نشر موقع صحة عالمي الكثير من الفوائد وراء تناول اللبن قبل النوم بحسب مانشرت صحيفة سبوتنيك الروسية.
فوائد تناول اللبن قبل النوم
1- يعرف اللبن بغناه بكمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة البشرة وترطيبها.
كما أنّ له دوراً فعالاً في التخلص من البقع الداكنة ويساعد على تفتيح ونضارة البشرة.
2 -فيه نسبة كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات الأخرى التي تعمل على تعزيز صحة وقوة الأسنان ومنع التسوس، كما ينصح الأطفال بتناول الحليب كل يوم قبل النوم مباشرة.
3- يساعد شرب اللبن قبل النوم على الاسترخاء والهدوء والتخلص من الأرق والقلق أثناء النوم ويساعد على النوم الهادئ.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
4 – يعمل على تحسين نمو العضلات نظراً لأنّه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
والرياضيين ينصحون أن يتناولوه يومياً لتجديد النشاط والطاقة وحماية العضلات والمفاصل من الالتهابات.
5- تناول اللبن يساعد على إنقاص الوزن وخصوصا عند تناوله أثناء وجبة العشاء مع ثمرة فاكهة.
6- يساعد على استرخاء الجسم وتسكين ألم الدورة الشهرية والتوتر والقلق الناتج عنها.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
7- يمنع الإصابة بهشاشة العظام حيث انه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D اللذين يعملان معا على زيادة كثافة العظام وتقويتها .
8- يقي الجسم من الجفاف خلال فصل الصيف وفي درجات الحرارة المرتفعة.
9- يساعد في التقليل من الإصابة بسرطان القولون وهو يحتوي على مواد مضادة للسرطان ومقاومة الأورام بحسب الدراسات.
10- تناول اللبن يقلّل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
11- يحافظُ على الجهاز الهضمي لكونه يسهل عملية الهضم بفضل البكتيريا الحميدة الموجودة فيه.
12- يعمل على طرد السموم من الجسم ويمنع دخولها إلى الكبد.
13- تناول اللبن قبل النوم يساعد في علاج تسمم الأمعاء والتهابها وعلاج الإسهال.
14- يقلل من الغازات والإسهال والإمساك وعسر الهضم.
15- يعمل كمضادّ حيويّ ومطهّر للأمعاء بفضل البكتيريا المفيدة.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
16- يخلصُ الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
17- يساعد تناول الحليب قبل النوم على تحسين جودة النوم ، حيث يحتوي الحليب على التربتوفان والببتيدات النشطة حيويًا والتي يمكن أنّ تؤثر بشكل إيجابي على أنماط النوم.
18-يقلل من مستويات الإجهاد، حيث أن كوب من الحليب قبل النوم هو طريقة رائعة لتقليل التوتر، و ينتج البروتين Lactium الموجود في الحليب تأثيرًا مهدئًا على الجسم عن طريق خفض ضغط الدم.
ورخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يطلقه الجسم عندما يكون تحت الضغط.
19-اللبن يتحكم في مستويات الكوليسترول ، يمكن لشرب الحليب قليل الدسم أو بدونه أن يفعل العجائب لخفض مستويات الكوليسترول.
كما ويقلل البروتينات الموجودة في الحليب من الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد (HDL).
20- وأخيراً يقضي على الحمضيات والفطريات في المهبل ويحافظ على سلامته منها.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
