نشر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، السعودي، الدكتور خالد النمر، عبر حسابه الشخصي تويتر، عن مجموعة أغذية قد تتسبب في رفع ضغط الدم وحذر من تالإفراط في تناولها.
رفع ضغط الدم
وأوضح الاستشاري، أن تلك الأغذية تتضمن:
“الملح وعرق السوس والكولا والقهوة، وكذلك الجنسنج ومشروب المتّة وعشبة رجل الحمام والفلفل الحار”
اغذية "قد" ترفع الضغط:
١.الملح
٢.عرق السوس
٣.الكولا
٤.القهوة
٥.الجنسنج
٦.مشروب المتّة
٧.عشبة رجل الحمام
٨.الفلفل الحار— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) October 29, 2020
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
كيفية التغلب على رفع ضغط الدم بلا أدوية
إن من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم هو”
- التهاب الغدة الكظرية
- الزيادة في الوزن
- الإفراط في تناول الكحول
- التوتر والإجهاد
- التدخين
- مرض السكري.
سنتحدث عن معالجة هذا الداء دون الرجوع للطبيب أو استخدام العقاقير الكيماوية وذلك من خلال:
أولاً: الابتعاد عن تناول ملح الطعام.
اكتشف بعض الباحثين أن الملح يسبب تشكل بعض المواد في الأوعية الدموية والتي تقوم بجعل تلك الأوعية تنقبض إلى بعضها البعض مما يؤدي إلى نشوء مقاومة لتدفق الدم.
ثانياً: ممارسة الرياضة 3 أو 4 مرات في الأسبوع ولمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة.
ويجب التنويه أنّ النتيجة لن تراها بين ليلة وضحاها وتتطلب منك الصبر والمثابرة.
ثالثاً: الإكثار من تناول الخضار والفواكه وخاصة السبانخ والبطاطا والثوم والموز وأيضا سمك السلمون ذو مفعول جيد.
رابعاً: التقليل من تناول الكحول والسكريات والكوفيين والنيكوتين.
كما وينصح استبدال الوجبات السريعة كالبطاطا المقلية والكاتشب والموينيز واللحوم المطهوة بالفواكه وخضار.
وحاول أن تستعيض عن الشوكولا بالجزر، وعن الكاتو بالتفاح والكمثرى!
خامساً، اقتناء جهاز قياس ضغط الدم وقياس مستوياته وتدوينها.
وينصح بقياس الضغط مرة في اليوم وفي نفس الموعد، ومعرفة مدى وجود “القاتل الصامت”: ارتفاع ضغط الدم.
