صحة و جمال

لتقوية المناعة ضد جميع أنواع الفايروسات الشتوية إليك هذه القائمة من الأطعمة

تقوية المناعة

نشرت الدكتورة مارينا ماكيشا، أخصائية التغذية الروسية، دراسة حول أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء، تقوية المناعة بالجسم.

تقوية المناعة بالجسم بفصل الشتاء

جاء بدراسة الأخصائية: تعتبر الفواكه والخضار والثمار الطازجة والمجمدة المصدر الرئيسي للفيتامينات ومضادات الأكسدة، لأنها تقوي منظومة مناعة الجسم وتعزز مقاومته للأمراض الفيروسية.

وتابعت، يمكن استبدالها بمخلل الملفوف الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وبكتيريا مفيدة للأمعاء.

ولفتت الخبيرة، في دراستها إلى أهمية فيتامين D، الذي يعاني الجسم من نقصه في فصل الشتاء عادة، بسبب قصر فترة النهار. ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضطراب النوم والكآبة.

وفي هذه الحالة قد يحتاج الجهاز العصبي إلى “مكمل تقليدي” المغنيسيوم مع فيتامين B6 .

وبنهاية بحثها فإنّ الأخصائية، تنصح بضرورة احتواء النظام الغذائي على مواد غنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان. لأن انخفاض مستوى البروتينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تدني مناعة الجسم.


تقوية المناعة

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock