منوعات

إليك فوائد السبانخ مضاد للسرطان ومقوي للنظر وغيرها

فوائد السبانخ

نجحت السبانخ في السنوات الأخيرة في كسب حب الكثير من الناس وأصبح يستخدم في السلطات أو العصائر أو الباستا أو حتى مع الصلصات. لأنه مليئ بـالفوائد ومنه سنتحدث عن فوائد السبانخ على الأجسام.

 

فوائد السبانخ على الجسم

على عكس معظم الخضروات ، يعزز طهي السبانخ فوائده الصحية.

 يمنحك نصف كوب من السبانخ المطبوخة ثلاثة أضعاف كوب واحد من السبانخ النيئة. 

يؤدي تناوله إلى إطلاق بيتا كاروتين المخزن في الأوراق والذي يسمح للجسم بامتصاص جميع العناصر الغذائية أكثر من وقت طهيه.

وفقًا لمجلة The Fact Site ، إذا كان علينا مقارنة 100 جرام من السبانخ بـ 100 جرام من فطيرة الهامبرجر المطحونة ، فسنجد المزيد من الحديد في السبانخ.

7 فوائد للسبانخ تجعلك لا تتخلى عنه

تقوية الشعر

هل تعاني من تساقط الشعر؟ السبانخ حل رائع. 

يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الحديد لذلك يمكنه تقليل كمية الشعر المتساقط من رأسك.

في الواقع ، إنه مصدر ممتاز لمعدن أساسي.

ويساعد الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السبانخ على فيتامين ( أ) ، الذي يخفف من إنتاج الزيت في مسام الجلد ، بحيث يمكن أن يساعد في ظهور بشرة الوجه المتوهجة.

فوائد السبانخ

تقوية النظر

يحتوي على كاروتينويد  والذي يمكنه أن يساعد في الرؤية الطبيعية ويعمل أيضًا كمضاد طبيعي للأكسدة يحمي أجسامنا.

ويمتص اللوتين في الأمعاء وهناك يتفكك أثناء عملية الهضم.

لذلك قد لا يكون من المفيد تعليق كل آمالك على السبانخ ورمي النظارات ، لكننا نعتقد أن رقمك قد ينخفض. 

المزيد في stepvideograph Health :
>> احمرار اللسان يشير إلى احتمالية الإصابة بمرض خطير
>> 9 علامات بالشخص تدل على أنّه عالي الذكاء
>> اكتشاف سلالة من فيروس كورونا في نيجيريا هي الأخطر

مفيد للهضم

صدق أو لا تصدق ، يحتوي السبانخ على بوتاسيوم أكثر من الموز. يساعد معدن البوتاسيوم الجهاز الهضمي على العمل مع مشاكل أقل. 

كيف ستستهلك المعدن الأساسي؟ أضف أوراق السبانخ إلى نظامك الغذائي اليومي ، فهي غنية بالألياف والماء التي يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي ، وكذلك خفض ضغط الدم وتأثيرات الصوديوم في الجسم.

فوائد السبانخ

يقوي الأظافر

يحتوي السبانخ على فيتامين C الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة الجلد ووظيفة الجهاز المناعي.

 من بين أشياء أخرى ، يساعد الكولاجين الموجود في السبانخ في الحفاظ على صحة أظافرنا. 

هذه بالتأكيد فائدة كبيرة لأي شخص يريد الحفاظ على طلاء الأظافر الجل في أظافره الدقيقة.

يساعد على إنقاص الوزن

السبانخ ليست فقط Looitmnim مصدر عظيم كما C ، A و K . وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة كلية التغذية 

قد تقلل الورقة الخضراء أيضًا من الجوع بسبب مركبات التمثيل الضوئي التي تعزز الإفراج الهرموني عن الشبع. علاوة على ذلك

فإن خلايا السبانخ هي التي تمنحها لونها الأخضر الفاتن ، وهي أيضًا تلك التي تم العثور عليها للمساعدة في تهدئة الشهية. ومع ذلك

فإن 100 جرام من السبانخ تحتوي على 23 سعرة حرارية فقط. من الواضح لنا الآن لماذا لم يكن بوباي سمينًا.

فوائد السبانخ

يمكن أن يمنع السرطان

في دراسة أجرتها جامعة أوريغون ، وجد الباحثون أن اللحوم المطبوخة يمكن أن تضر بالحمض النووي الريبي الدقيق في جسم الإنسان. 

ولكن على عكس الحمض النووي ، الذي يتضرر بشكل دائم عندما تغيره الطفرات ، هناك إمكانية لإعادة الحمض النووي الريبي الدقيق إلى الأداء السليم للخلايا من خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي. 

هذا هو المكان الذي تظهر فيه الأوراق الخضراء للسبانخ. 

يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى تعويض الآثار الضارة للمواد المسببة للسرطان التي تسبب السرطان.

وقت قصير على الرف

السبانخ لديه نافذة قصيرة من الوقت لتناوله. بعد ثمانية أيام في الثلاجة ، تفقد الأوراق معظم العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.

 لذا إذا رأيت أنهم يتعبون ، اصنع لنفسك شاشليك أبيض وأضف إليه السبانخ ، ولكن إذا كنت لا تزال ترغب في الحفاظ على جميع الفوائد الصحية للسبانخ الطازج – قم بتجميده.

فوائد السبانخ

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى