كثرة التعلق بالأجهزة الرقمية تضعف العيون.. نصائح لتحسين صحة النظر
يمكن أن يؤدي الانتقال إلى التعلم عن بعد والبقاء لفترات طويلة خلف شاشات أجهزة الكمبيوتر والجوالات والألواح إلى ضعف البصر وتطور سريع لقصر النظر، نشرت طبيبة العيون أناستازيا كونونوفا، الروسية دراسة تحدثت فيها عن أهم الخطوات لـ صحة النظر .
نصائح لـ صحة النظر
لاحظت الخبيرة أنّ حدوث قصر النظر أو طول النظر لا يعني أن الطفل أو البالغ يصبح أعمى ومنه علينا اتباع هذه النصائح:
- تبدأ العديد من الأمهات في الذعر لأن أطفالهن ، كما يقولون ، يفقدون البصر بسبب جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي. يحتاج الطفل فقط إلى بصريات تناسب حجم عينيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع شكاوى الأطفال والبالغين حول الإرهاق وصعوبة التركيز البصري لا ترتبط بضعف البصر ، ولكن بالإرهاق بعد استخدام الكمبيوتر والجلوس لفترة طويلة على الأجهزة الرقمية.
إن الجفاف والاحمرار مرتبطان بحقيقة أننا رمش أقل وأن العين غير رطبة.
- ننظر إلى الشاشة لساعات ، مما يضع عبئًا قويًا على النظام التكييفي للعين ، مما يجعل من الممكن رؤية الأشياء جيدًا بالقرب والبعيدة.
- وعلى الفور هناك شعور بأن الرؤية قد تدهورت بشكل كبير.
- ولكن بمجرد أن ترتاح العيون ، ستختفي كل هذه الأحاسيس غير المريحة، وفقاً للطبيب.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
المزيد في stepvideograph Health :
>> دواء هيدروكلوروثيازيد للكلى .. الاستطباب والتكوين والآثار الجانبية
>> نصائح تناول دقيق الشوفان.. أحد أكثر خيارات الإفطار الصحية
>> اكتشاف طفيلي في اللحوم غير المطبوخة جيدا والمياه الملوثة يسبب سرطان دماغ نادر
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل العينية ، يمكن أن تتطور بعض الأمراض بسبب هذا الجهد المطول، وهذا بالفعل سبب لزيارة طبيب عيون.
وأضافت الطبيبة أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى نقص النظر وضعفه.
وأشارت الخبيرة إلى أنه كلما قل ظهور الطفل في الشارع والتعرض لأشعة الشمس ، كانت عملية تكوين مقل العيون أبطأ.
– تتشكل رؤية الشخص السليم بشكل كامل في سن 17-18 ولا تتغير بأي شكل من الأشكال حتى سن 40-42.
وقالت الطبيبة إنه بسبب الخصائص الجينية ، قد تكون هناك عيوب مختلفة.
لوقف ضعف البصر ، من الضروري مراعاة النظافة:
– إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فاحفظه نظيفا.
من الأفضل وضعه تحت مستوى العين مباشرة حتى لا تتعب أجهزة الرؤية بهذه السرعة.
امنح عينيك قسطا من الراحة كل ساعة ونصف أو ساعتين. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر والنظر إلى شيء يهدؤك.
كما وأوصت الطبيبة بتنويع النظام الغذائي ليشمل المزيد من الفواكه والخضروات والأسماك البرية والصباغ الضروري لوتين للحصول على “مظهر صحي”.
ومن الأطعمة الصحية التي تفيد لصحة العيون: صفار البيض والسبانخ واللفت مع نفي الخبيرة الرأي القائل بأنّ العنب البري يحسن الوظيفة البصرية.
