منوعات

ماهي الأسباب التي تقف وراء عدم تذكر الأحلام

عدم تذكر الأحلام

هل استيقظت مرة من النوم دون تشعر أنك حلمت؟ وهل أنت متأكد أنك لم تحلم؟ ولكن من المحتمل أنك تواجه صعوبة في عدم تذكر الأحلام.

ما الذي يقف وراء عدم تذكر الأحلام وماهو الرابط بين ذلك وبين صحة الجسم

نسمع بكثير من الأشخاص بأنهم يقولون أنهم لا يحلمون؟ وهل حقاً هم لا يحلمون أبدا أم أنهم لا يتذكرون أحلامهم فحسب وهل نشعر نجن بأننا لانحلم أم ماذا وكيف يمكننا معرفة هذه الأشياء من الناحية العلمية في علم الصحة

على الرغم من أن العلم لم يقم بعد بفك رموز موضوع الأحلام بالكامل وحتى سبب حلمنا ، إلا أن هناك بعض الفرضيات حول هذه الظاهرة.

إحدى الفرضيات تدعي أن الأحلام تسمح لدماغنا بترتيب الخبرات وكذلك الأفكار و “حفظها” في مجلدات مختلفة في الدماغ ، بعضها يذهب إلى الذاكرة قصيرة المدى ، والبعض الآخر يذهب إلى الذاكرة طويلة المدى.

بعبارة أخرى ، فإن دماغنا أثناء النوم “يختار” الأشياء التي يجب أن تبقى في ذاكرتك أثناء النهار والتي يجب حذفها لتوفير “مساحة” للحصول على معلومات جديدة في اليوم التالي.

يحلم معظمنا بين 4 و 6 أحلام في الليل ، لكننا ننسى معظمها.

ستكون الأحلام التي ربما تتذكرها بشكل أفضل هي تلك التي حلمت بها قبل أن تستيقظ.

تحدث الأحلام غالبًا خلال عملية تسمى REM (حركات العين السريعة) ، وهي المرحلة الخامسة في مسار النوم التي تساعد أيضًا على تجديد الطاقة للدماغ والجسم ، وبالتالي فهي مهمة بشكل خاص لتحسين الأداء الإدراكي والجسدي في اليوم التالي.

قلة النوم ، أي شخص يجد صعوبة في الوصول إلى المراحل العميقة من النوم أو عدم الوصول إليها على الإطلاق ، وبالتالي حتىعملية REM – يمكن أنتؤدي به إلى عدم الحلم أو مواجهة صعوبة خاصة في تذكر ما حلم به.

لذلك إذا شعرت مؤخرًا أنك تواجه صعوبة أكثر من المعتاد في تذكر الأحلام والاستيقاظ في الصباح دون تذكر أي أحلام ، على الرغم من أنك تذكرت الأحلام في الماضي ، فقد يشير ذلك إلى قلة النوم.

عدم تذكر الأحلام
Woman with insomnia

تابع أيضا:

إياكم وإهمال شرب الماء في الشتاء.. 10 مخاطر وخيمة يسببها نقص المياه بأجسادنا

تابع أيضا:

تعرف على 8 أبرز فوائد لزيت بذور الكتان مع كيفية الاستعمال والآثار الجانبية


هل استيقظت دون أن تتذكر أي أحلام؟ أنت بالتأكيد لست وحدك 

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض جودة النوم:

مشاكل النوم
يمكن أن تمنعك مشاكل مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم من الدخول في مرحلة حركة العين السريعة.

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل النوم:

  • تدخين السجائر
  • الإفراط في استهلاك الكافيين
  • الإجهاد على الكحول
  • بعض الأدوية الموصوفة.

الاضطرابات النفسية
تصيب معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وكذلك صعوبة في النوم.

وأيضا الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب والأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق في هذا الشأن

. هناك ارتباط وثيق بين القلق وقلة النوم – فقد وجد أن القلق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم والعكس صحيح ، يمكن أن تؤدي صعوبات النوم إلى تطور اضطراب القلق.

يمكن للأدوية المصممة لعلاج القلق والاكتئاب أن تضعف أيضًا القدرة على الأحلام ، خاصة الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، مثل دواء بروزاك.

هذا لأن هذه الأدوية يمكن أن تمنع نوم حركة العين السريعة ، وبالتالي تضعف القدرة على الحلم بأحلام ملموسة.


المزيد في stepvideograph Health :
>> دواء هيدروكلوروثيازيد للكلى .. الاستطباب والتكوين والآثار الجانبية
>> نصائح تناول دقيق الشوفان.. أحد أكثر خيارات الإفطار الصحية
>>  اكتشاف طفيلي في اللحوم غير المطبوخة جيدا والمياه الملوثة يسبب سرطان دماغ نادر


كيف يمكن للمرء أن يتذكر الأحلام؟

لمحاولة تذكر المزيد من أحلامك ، يجب عليك تحسين نوعية نومك.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في هذا:

  • الحفاظ على نمط حياة صحي: تناول الطعام بشكل صحيح ، وتجنب الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين ، وتجنب تدخين السجائر وممارسة الرياضة.

وهنا بعض المشروبات و الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على أن تغفو.

  • حافظ على جدول نوم منتظم.
  • إذا حاولت الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم وحافظت أيضًا على روتين نوم منتظم (على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا بانتظام / خذ حمامًا ساخنًا / اشرب كوبًا من الشاي) ، فسيكون ذلك بالتأكيد تساعدك على النوم والنوم بشكل أفضل.
  • التحدث إلى نفسك. 
  • قبل الذهاب إلى الفراش ، أخبر نفسك أنك تريد أن تحلم وتتذكر أحلامك.
    انتظر لحظة قبل النهوض من السرير.
  • امنح نفسك لحظة أو اثنتين في السرير بعد أن تستيقظ. قد يكون من المفيد إعادة إنشاء بعض الأحلام التي راودتك في الليل.

عدم تذكر الأحلام


 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى