صحة و جمال

6 نصائح للانتهاء من تورم القدمين

تورم القدمين

التقدم بالعمر يجعل من المفصل متصلبًا ويجعل من الصعب على المريض ارتداء الأحذية، إلا المريحة، سنتحدث بعض الطرق التي يمكن من خلالها التحكم في تورم القدمين بحسب ما نشر “ميدل لايف”.

تورم القدمين

نصائح للتخلص من تورم القدمين

أولا – ارتداء الأحذية المناسبة
 
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو غير المريحة. بل ارتداء أحذية ذات دعامة مناسبة للقدم وتقليل الضغط الواقع على مفصل إصبع القدم الكبير في المقابل يجب أن يتناسب الحذاء بشكل صحيح مع منطقة إصبع القدم العريضة والكعب الذي يتراوح عرضه بين 1 و 2 بوصة ويجب الانتباه أكثر إلى ما يناسب الرجل ويريحها.

ثانيا-تحريك الأصابع
يمكن أن يقلل تحريك أصابع القدمين من التيبس ويخفف الألم  ووتورم القدمين من وقت لآخر بل يمكننا أيضًا استخدام فواصل أصابع القدم في الليل لتقليل الضغط على أصابع القدم.

ثالثا-نقع القدمين
يمكنك نقع القدمين في ماء دافئ فهو يهدئ الورم ويقلل الالتهاب.

ويمكن أيضًا تقليل الالتهاب عن طريق وضع كيس ثلج على القدم.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتاج المريض إلى تناول الأدوية المضادة للالتهابات والتي ستساعد في تقليل الالتهاب وتورم القدمين.



رابعا – الاهتمام بالقدمين

حافظ على رفع القدمين لأطول فترة ممكنة خلال النهار.
إذا كنت تقف لجزء كبير من اليوم ، خذ فترات راحة متكررة لإراحة القدمين. يجب علينا أيضًا تخفيف الأورام عن طريق تدليك إصبع القدم الكبير يدويًا.

خامسا- التمرين
يمكن أن يسبب ضعف عضلات القدمين الألم وصعوبة في المشي. يمكن لتقوية عضلات القدم بالتمرين أن يخفف الألم في الأورام. 

يمكننا أيضًا فصل أصابع القدم عن بعضها ومحاولة تحريك إصبع القدم الكبير نحو الجزء الداخلي من القدم. يمكن إجراء التمارين أثناء وقوف المريض أو جلوسه باستمرار.

سادسا -جراحة

إذا كان الورم مؤلمًا جدًا ولا تظهر عليه علامات التحسن ، فقد يوصى بإجراء الجراحة بشكل عاجل ومراجعة الطبيب المختص.
ويهدف هذا إلى تخفيف الألم وإعادة إصبع القدم الكبير إلى موضعه الصحيح عن طريق تحريك العظام والأوتار والأربطة والأعصاب إلى مواقعها الصحيحة، بشكل جراحي أو ربما فيزيائي حسب اختيار الطبيب.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock