خبير تغذية بريطاني: يفند بعض أساطير فقدان الوزن.. ويكشف عن بعض الوجبات المتوازنة

نقلت صحيفة إكسبريس عن مستشار “أسلوب الحياة” البريطاني، لوك ورثينجتون، حديثه عن أساطير فقدان الوزن الشائعة، بما في ذلك فكرة أن تناول الطعام في الليل يجعل الوزن يزيد.

أساطير فقدان الوزن وحقائق جديدة

وقال الخبير لوك بمجمل حديثه “هناك العديد من الأساطير المتعلقة بإنقاص الوزن، ومنها أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى السمنة”.

وأشار الخبير الغذائي لوك: “هذا ليس صحيحًا.. إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تنفقه على أساس ثابت يجعلك تكتسب وزنًا.. والوقت من اليوم لا يهم”.

وأكد لوك أن “تناول الطعام في وقت متأخر لا يُحدث فرقًا على الإطلاق في وزن المرء”، وتابع مازحًا: “لا شيء سحري يحدث على طبق العشاء الخاص بك بعد الساعة 8 مساء”.

وأشار في حديثه بالقول: “فقدان الوزن هو ببساطة وظيفة استهلاك سعرات حرارية أقل من الطاقة مما ننفقه خلال فترة زمنية ثابتة”.

تابع المزيد: تخلص من أدوية الاكتئاب عبر اتباع وسيلتين فقط

وأضاف: «لذلك، لا يهم متى تأكل، ما دمت متيقظًا لما تأكله؛ فالطريقة الأكثر فاعليةً للتحكم بوزن الجسم هي النظام الغذائي وزيادة النشاط».

ويعتبر رياضة المشي وممارسته على رأس الرياضات المفيدة والتي يمكن اعتباراها من أكثر الأنشطة التي تفيد الجسم وصحته.

وخلص الخبير لوك بحديثه عن الأطعمة المفيدة والتي نصح باتباعها وتناولها بحذافيرها قائلا:

“الدليل الجيد لوجبة متوازنة هو استخدام يدك لقياس أحجام الوجبات، بمعنى، جزء من البروتين بحجم راحة اليد، وجزء بحجم قبضة اليد من الخضار، ووجبة بحجم اليد من الكربوهيدرات، وجزء بحجم الإبهام من الدهون”.

[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]

المزيد في stepvideograph Health :
>>  علامات خطيرة وراء انتفاخ البطن ربما تشير إلى المرض الخبيث
>>  ما هي الأمراض التي يشير إليها نزيف اللثة؟ 
>> المثلثات السوداء بين الأسنان..ما أسبابها وكيف يتم علاجها؟