صحة و جمال

أخصائية تغذية: تعرف إلى الأطعمة المفيدة لصحة العيون

صحة العيون

كشفت أخصائية التغذية الروسية، آنا بيلوسوفا عبر قناة “زفيزدا” عن المنتجات المفيدة لـصحة العيون.

الأطعمة المفيدة لأجل صحة العيون

بيّنت الأخصائية إلى أنه يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مكون بيتا كاروتين.

وقالت بيلوسوفا:

“أولا وقبل كل شيء، العنب البري والتوت البري. حتى ولو كان بغير موسمه، إذ يمكننا تناول المجمد منه..يمكن فقط تذويب الثلج عنه وتناوله. لكن من غير المرغوب صنع المربى من التوت – فلن يبقى شيء مفيد للعيون فيه. إن المواد الموجودة في العنب البري والتوت تحفز دوران الأوعية الدقيقة في الدم وتغذية العصب البصري”.

تابع المزيد: متى يصاب الرجل بنظير تكيس المبيض الشائع لدى النساء واكتشاف بالغ الأهمية حول هذا المرض يعلنه العلماء

ووصفت الخبيرة بأنّ الجزر من أهم تلك التي توصف لصحة العيون وأنّه يجب الإكثار منه.

عندما تتم معالجة الجزر بالحرارة، يتم تحسين بيتا كاروتين في تركيبته، منهة إلى أنّه يجب النيء منه وذلك أكثر فائدة، كما أن مضغ العلكة يحسن الدورة الدموية ويغذي العينين. وفقا للخبيرة: “يجب أن تمضغ العلكة في حدود معقولة”.

وأخيراً قالت الأخصائية بأنّ بيتا كاروتين يوجد كذلك وبكميات كبيرة في البصل الأخضر والشبت والبقدونس. ومع ذلك، فإن التناول المفرط لهذه الخضار يمكن أن يؤدي إلى توسع الأوردة وخطر الإصابة بالنقرس لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا لذلك يجب توخي الحذر في ذلك ونصحت بعد تناولها بالأسبوع الواحد أكثر من مرتين.


المزيد في stepvideograph Health :
>>   تعرف إلى نتائج عضة الكلب على الجسم وماهي خطوات العلاج 
>>  7 أطعمة مفيدة للكبد ينصح بتناولها بشكل مستمر
>> تعرف على المشكلة الصحية الخطيرة التي تسمى بـ الجلطات الدموية الوريدية

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى