صحة و جمال

7 أطعمة صحية غنية بالبوتاسيوم

 البوتاسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان/ كونه يخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويمنع حصوات الكلى وهشاشة العظام ، ويمنع الكالسيوم من الارتشاح من العظام. 

أطعمة غنية بالبوتاسيوم

قالت دراسة طبية حديثة إنّ الموز يحتل المرتبة الأولى في محتوى البوتاسيوم.

ومع ذلك ، هناك منتجات تتفوق عليه بشكل كبير في هذا المكون.

تحدثت الدراسة حول هذا الأمر قائلة:

بادئ ذي بدء ، يوصي الخبراء بإدراج الأفوكادو في النظام الغذائي.
نصف هذه الفاكهة تحتوي على عشرة بالمائة من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم. 
كما أن الأفوكادو غني بالألياف والدهون الصحية للقلب.
الخضار - ريا نوفوستي ، 1920 ، 17.03.2021
البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المنتج الشهير غني بفيتامين أ الذي يحسن الرؤية وحالة الجلد.
ومفيد للعيون والسبانخ ، والذي يحتوي ، إلى جانب البوتاسيوم ، في ترسانته على اللوتين والزياكسانثين والسليلوز وحمض الفوليك.

في الصيف والخريف ، يساعد البطيخ على سد نقص البوتاسيوم. 
ويحتوي التوت أيضًا على الكثير من الفيتامينات A و C والألياف. علاوة على ذلك ، فإن البطيخ غني بمضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، كما تقول إيمي شابيرو.

كما ينصح اختصاصي التغذية بإضافة الفاصوليا والمشمش المجفف والرمان إلى القائمة.

ما هو البوتاسيوم؟ وكيف يمكن التأكد من تواجده ضمن حميتنا؟ تعرف على مايسترو تنظيم سوائل الجسم


الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى