لايف ستايلمنوعات

9 أخطاء ابتعد عنها في شهر رمضان..منها “شرب المياه كثيراً في السحور”

بقي لشهر رمضان المبارك الساعات فقط ومنه سنتحدث عن أخطاء ابتعد عنها في شهر رمضان يقع بها الكثير .

أخطاء ابتعد عنها في شهر رمضان

نقلت وسائل الإعلام المصرية والعربية عن الدكتورة فرح حسين استشاري التغذية العلاجية والإكلينيكية في مصر قولها، عن العادات الخاطئة التي يرتكبها البعض في رمضان ويجب تجنبها:

أولا:

– تناول الأطعمة المملحة أو المخللات يؤدي إلى تخلص الجسم من الماء، ومنه  الشعور بالعطش في رمضان

ثانياً:

– النوم بعد تناول الإفطار، من العادات الخطيرة التي يرتكبها بعض الأشخاص في الشهر الفضيل، ويسبب القيام بذلك زيادة الوزن، لذا من الأصح تجنب النوم بعد الإفطار مساءً.

ثالثاً:

– يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الماء بكميات أكثر من المعتاد أثناء السحور يساعدهم على تجنب الشعور بالعطش خلال يوم الصيام، ولكن هذا معتقد خاطئ، ومن الأفضل تناول كميات كافية من الماء في الفترة الممتدة بين الفطور والسحور.

رابعاً:

– الإكثار بتناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة أثناء تناول الإفطار، ومن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات.

خامساً:

– شرب العصائر الرمضانية بشكل كبير وبكميات مسرفة أثناء تناول الإفطار، وذلك لاحتوائها على السعرات الحرارية.

سادساً:

– تناول الأطعمة المقلية، وخاصة التي تحتوي على كميات وافرة من الدهون، ونسبة عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي يتسبب ذلك في زيادة الوزن.

سابعاً:

– تناول الماء البارد عقب الإفطار بشكل مباشر لأنه يصيب بتقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، وبالتالي يسبب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذا من الأفضل تناول الماء الفاتر.

ثامناً:

– ترك ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل، ولا تقتصر أهمية الرياضة فقط على فقدان الوزن ولكنها مفيدة أيضا للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وتقوية عضلات أجسامنا.

تاسعاً:

– ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر وشرابات طبيعية كاللبن والفواكه ولاسيما بفترة الإفطار مباشرة لأن ذلك يجعل تمهيدا لعمل المعدة بالأشربة الطبيعية.

9 أخطاء شائعة عليك تجنبها في رمضان - ويب طب


تابع المزيد:

)) رمضان على الأبواب.. كيف تدرب جسمك على استقبال الصيام قبل أن تبدأ به

)) اجعل قلبك نقياً مع دخول شهر رمضان.. 6 مفسدات للقلب ابتعد عنها

)) انتشار هاشتاغ “علقت الزينة ولا لسه” بشكل واسع على تطبيق “تويتر” مع اقتراب رمضان 2021

)) تعرف كيف كان يقضي النبي يومه في رمضان

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى