لايف ستايل

5 نصائح للوقاية من الجفاف أثناء الصيام.. أهمها الابتعاد عن تناول الماء بكثرة

يصاب الكثير من الصائمين بالجفاف نتيجة عدم استخدامهم برنامج متوازن للجسم بما يخص السوائل ما يؤدي إلى الصداع والتعب والإرهاب ببعض الأحيان ومنه سنتحدث عن الجفاف أثناء الصيام وكيفية الوقاية منه.

نشر موقع “إيتثينك” خمس نصائح سهلة يمكن تطبيقها لتجنب الجفاف أثناء الصيام، وهي هامة لصحة الجسم في رمضان.

الجفاف أثناء الصيام

أولاً-تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين

الكافيين له تأثير مدر للبول يزيد من إنتاج البول، وبالتالي يطرد الملح والماء من الجسم، فيمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة الشعور بالعطش، لذا حافظ على رطوبتك طوال اليوم.

ولتجنب ذلك، استبدل تناول الكافيين بالماء عند الفجر والإفطار.

ثانياً-تناول الفواكه والخضروات عند الإفطار لما تحتويه من ماء

الفواكه والخضروات ليست مفيدة للصحة فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، فتحتوي بعض الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء، فإن تناوله يساعد على تعويض سوائل الجسم مرة أخرى بعد انتهاء الشهر الفضيل.

تابع المزيد:  طريقة تحضير”الكبة اللبنية السورية” الأكلة المفضلة عند الكثير من الأشخاص

ثالثاً- عدم تناول الأطعمة المالحة والحارة أو الإقلال منها

الأطعمة الحارة والمالحة تزيد من حاجة الجسم للماء، فينصح بتجنب هذه الأطعمة عند الفجر والإفطار.

رابعاً-الحذر من شرب الكثير من الماء في وقت واحد

إن شرب الكثير من الماء دفعة واحدة سوف يتسبب في إفراز الجسم له بسرعة، فأفضل طريقة هي استهلاك القليل من الماء في كل مرة وبشكل متسلسل.

خامساً- الابتعاد عن الحرارة الزائدة

ينصح بالابتعاد عن الحر أثناء الصوم وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كثيف لما له من نقص من سوائل الجسم بسبب التعرق بالتالي يؤدي إلى جفاف بالجسم مع الوقت وخاصة أثناء الصوم وعدم القدرة على تعويض ما ينقص الجسم من سوائل وقتها.

 

الجفاف أثناء الصيام


تابع المزيد: 

)) مجمع البحوث الإسلامية: يحذر من هذا الخطأ الشائع في السحور لأنّه يبطل الصيام..يقع فيه الكثير

)) خبيرة تغذية: بعض النصائح الأساسية للصيام دون تعب أو إرهاق

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى