صحة و جمالمنوعات

تعرف على 10 منتجات غذائية تحافظ على الشباب

وضعت الصحيفة التركية “Milliyet”، قائمة من 10 منتجات غذائية تحافظ على الشباب وتؤخر الشيخوخة.


 منتجات غذائية تحافظ على الشباب
منتجات غذائية تحافظ على الشباب

10 منتجات غذائية تحافظ على الشباب

تضمنت القائمة، الجوز الغني بالدهون المتعددة غير المشبعة، وكذلك بأحماض “أوميغا 3” التي تنظم مستويات الكوليسترول وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون كذلك على مستويات عالية من هذه الأحماض، ويساعد تناول هذا السمك في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في العمر، وهو يحتوي على كميات عالية من البروتين ويتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تحمي البشرة من علامات الشيخوخة المختلفة مثل العيوب وحب الشباب والتجاعيد.

العنب البري

يعتبر العنب البري من المواد المضادة للأكسدة بشكل قوي بسبب المستوى الكبير من “البروانثوسيانين والأنثوسيانين”، التي تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة.

السبانخ

تحتوي السبانخ أيضاً على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. ويمكن أن يقلل ذلك بشكل كبير من التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومشاكل الرؤية وتنكس العظام. ويمكن أن تمنع السبانخ، أمراض القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وحتى خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

الشاي الأخضر

يتمتع الشاي الأخضر بخصائص مماثلة. يحسن صحة الجلد ويمنع أيضا مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

البروكلي

يساعد البروكلي، من خلال مركبات السلفورافان والإندول، على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون، مفيداً للغاية لصحة الجلد والبشرة، وله تأثير إيجابي على صحة القلب ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

منتجات غذائية تحافظ على الشباب
منتجات غذائية تحافظ على الشباب

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول التي تحفز استرخاء الأوعية الدموية، مما يجعلها شابة ومرنة.

الطماطم

تتضمن الطماطم، مادة الليكوبين التي لها خصائص مضادة للشيخوخة، ولها تأثير مفيد على الجلد.

الفلفل الأحمر

يوجد في الفلفل الأحمر، فيتامين سي المفيد لإنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى عدد من مضادات الأكسدة القوية.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت جوز الهند في الغذاء وكذلك للبشرة والشعر

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى