لايف ستايل

تعرف على عدد ساعات النوم الأمثل لإطالة العمر

يعرف نقص النوم بأنه سبباً بالعديد من الحالات الصحية التي تحدّ من الحياة مثل: أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ومنه سنتعرف على ساعات النوم الأمثل لإطالة العمر

ساعات النوم الأمثل لإطالة العمر

ولإطالة العمر علينا أخذ وعلى محمل الجد قسطاً كافياً من الراحة، وفقاً لما نشر موقع عالمي مختص.

وعندما لا نحصل على قسط كاف من النوم الجيد، فستعرف ما إذا كنت لا تشعر بالانتعاش أو التنبيه، إذا استيقظت، وهناك شيء ما متوقف؛ قد يمتد الشعور بالخمول طوال اليوم.

وحدد المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NIH) نوعين أساسيين من النوم:

• REM (حركة العين السريعة).

• غير REM.

ساعات النوم الأمثل لإطالة العمر

ويُعرف عدم حركة العين السريعة باسم “النوم العميق”، بينما يحدث نوم حركة العين السريعة عندما يحلم الشخص، وأظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضا صعوبات في:

• اتخاذ القرارات.

• حل المشاكل.

• السيطرة على العواطف.

• التحكم في السلوكيات.

• التعامل مع التغيير.

كما ربط الحرمان من النوم بالاكتئاب وسلوك المخاطرة، ومع الأخذ في الاعتبار مدى أهمية النوم لصحتك العقلية والجسدية، ما مقدار ما تحتاجه من النوم حقا؟.

وناقش الدكتور دانيال كريبك وفريقه البحثي من جامعة كاليفورنيا، في السؤال نفسه بالضبط مع أكثر من مليون مشارك على مدار ست سنوات، وتوصلوا إلى استنتاجات محددة، واكتشفوا أن سبع ساعات هي الوقت الأمثل الذي يحتاجه الشخص لإطالة عمره.

والمثير للدهشة أن النوم لأكثر من سبع ساعات كان مرتبطا بقلة طول العمر ، بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على أقل من خمس ساعات ونصف الساعة كان ضارا أيضا بصحة الناس.

وتشير المعاهد الوطنية للصحة إلى “دين النوم”، حيث يؤدي الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة إلى تراكم.

وأخيراً فقد أوضحت المعاهد الوطنية للصحة: ​​”على سبيل المثال، إذا فقدت ساعتين من النوم كل ليلة، فسيكون عليك دين نوم لمدة 14 ساعة بعد أسبوع”.

 ساعات النوم الأمثل لإطالة العمر


تابع المزيد:

))تعرف على أسباب التهاب الغدد العرقية واللمفاوية والفرق بينهما

)) أفضل وصفات ماسك الخيار لوجه يبرق مثل الألماس

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى