منوعات

تعرف إلى معدل ضربات القلب الطبيعي لكل الأعمار وكيف نحسبه؟

معدل ضربات القلب الطبيعي هو مؤشر حاسم على كيفية عمل قلوبنا. فماذا يجب أن يكون معدل ضربات القلب يستريح وكيف يمكنك التحقق من ذلك؟

معرفة معدل ضربات القلب الطبيعي

عند الاشتراك سوف نستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه النشرات الإخبارية لك. في بعض الأحيان، تتضمن توصيات للرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها.

يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

قلبنا له دور كبير في الأداء اليومي لأجسامنا ، لأنه مسؤول عن ضخ الدم والأوكسجين. عند الاعتناء بصحة القلب والأوعية الدموية، من المهم الانتباه إلى معدل ضربات القلب لدينا.

معدل ضربات القلب يستريح هو عدد المرات التي يدق فيها القلب كل دقيقة عندما لا يكون شخص ما نشطا. فمن السهل للعمل على ما هو معدل ضربات القلب يستريح، حتى تقرأ لمعرفة المزيد.

معرفة معدل ضربات القلب الطبيعي
معرفة معدل ضربات القلب الطبيعي

ماذا يجب أن يكون معدل ضربات القلب يستريح؟
معظم البالغين لديهم معدل ضربات القلب يستريح بين 60 و 100bpm، وفقا لدائرة الصحة الوطنية.

ومع ذلك ، فإن الشخص المناسب هو ، وانخفاض معدل ضربات القلب يستريح من المرجح أن يكون.

ويضيف موقع NHS: “راجع طبيبا عاما ليتم فحصه إذا كنت تعتقد أن معدل ضربات القلب أعلى باستمرار من 120bpm أو أقل من 40bpm ، على الرغم من أنه قد يكون ببساطة أن هذا أمر طبيعي بالنسبة لك”.

يستريح معدل ضربات القلب الرسم البياني حسب العمر: كيف يمكنك التحقق من معدل ضربات القلب – دليل سهل (الصورة: غيتي)

يستريح معدل ضربات القلب الرسم البياني حسب العمر: عند رعاية صحتنا القلب والأوعية الدموية، من المهم أن تولي اهتماما لمعدل ضربات القلب لدينا (الصورة: غيتي)
اقرأ المزيد

تختلف معدلات ضربات القلب العادية للراحة للأطفال وهي على النحو التالي، وفقا ل Medical News Today:

حتى شهر واحد – 70 إلى 190 نبضة في الدقيقة (bpm)
من شهر إلى 11 شهرا – 80 إلى 160 bpm
من سنة إلى سنتين – 80 إلى 130 bpm
من 3 إلى 4 سنوات – 80 إلى 120 bpm
من 5 إلى 6 سنوات – 75 إلى 115 bpm
من 7 إلى 9 سنوات – 70 إلى 110 bpm
أكثر من 10 سنوات – 60 إلى 100 bpm
Resting heart rate chart by age: Doctor taking pulse

يستريح معدل ضربات القلب الرسم البياني حسب العمر: يجب فحص عدم انتظام ضربات القلب أو النبض أو أي مخاوف أخرى مع الطبيب، للتحقق مما إذا كان يدل على وجود مشكلة صحية مثل عدم انتظام ضربات القلب

Resting heart rate chart by age: Doctor taking pulse

كيف يمكنك التحقق من معدل ضربات القلب يستريح؟
يتم قياس معدل ضربات القلب يستريح عن طريق عد عدد المرات التي يدق القلب في حين يجلس لا يزال.

للتحقق من معدل ضربات القلب المستريح، يمكنك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو التحقق من نبضك بدلا من ذلك.

للقيام بذلك، مؤسسة القلب البريطانية (BHF) يوضح يمكنك وضع واحدة من يديك حتى كنت تبحث في كفك.

ضع منصات إصبعيك الأولين من اليد الأخرى على داخل المعصم ، في قاعدة الإبهام ، واضغط بخفة.

يستريح معدل ضربات القلب الرسم البياني حسب العمر: علامات نوبة قلبية (الصورة: EXPRESS)
مقالات ذات صلة

مستويات الكوليسترول حسب العمر: ما ينبغي أن يكون مستوى الكوليسترول الخاص بك
إذا كنت لا تستطيع أن تشعر نبضك، اضغط أكثر قليلا وتحقق لمدة 30 ثانية لمعرفة ما إذا كان يشعر العادية أم لا.

عد عدد الدقات بعد 60 ثانية، أو عد الدقات لمدة ست ثوان واضرب ب 10، لمعرفة معدل ضربات القلب يستريح في يدق في الدقيقة (bpm).

تابع المزيد: يمتلك تأثيراً سحرياً على صحة القلب والأوعية.. الفجل الأحمر خواص صحية كثيرة تعرف عليها

يوضح BHF أنه إذا كان نبضك يشعر بأنه غير منتظم ، فتحقق منه لمدة 60 ثانية كاملة.

يجب فحص عدم انتظام ضربات القلب أو النبض أو أي مخاوف أخرى مع الطبيب ، للتحقق مما إذا كان يدل على وجود مشكلة صحية مثل عدم انتظام ضربات القلب.

Resting heart rate chart by age: Signs of a heart attack

ماذا يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف حسب العمر؟
بشكل عام ، يعتمد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب على العمر وإحدى الطرق لحلها هي أن تأخذ عمرك بعيدا عن 220.

معدل ضربات القلب المستهدف عادة ما يكون بين 50 و 70 في المئة من معدل ضربات القلب الأقصى لشخص ما لكثافة ممارسة معتدلة.

بشكل عام، يقول BHF الناس يجب أن تهدف إلى ممارسة مع معدل ضربات القلب بين هذين الرقمين.

ولكن ظروف الجميع مختلفة وبالنسبة لأي شخص لديه حالة قلبية من المهم التحقق مع الطبيب قبل القيام بأي تمارين جديدة.

Resting heart rate chart by age: Heart rate monitor

فيما يلي مخطط  معدل ضربات القلب الطبيعي المستهدفة على أساس العمر، وفقا لجمعية القلب الأمريكية:

العمر: 20
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
100-170 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 200 bpm

العمر: 30
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
95-162 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 190 bpm

العمر: 35
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
93-157 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 185 bpm

العمر: 40
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
90-153 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 180 bpm

العمر: 45
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
88-149 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 175 bpm

العمر: 50
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
85-145 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 170 bpm

العمر: 55
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
83-140 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 165 bpm

العمر: 60
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
80-136 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 160 bpm

العمر: 65
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
78-132 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 155 bpm

العمر: 70
سنة منطقة الموارد البشرية المستهدفة 50-85٪:
75-128 bpm متوسط معدل ضربات القلب الأقصى، 100٪: 150 bpm


المزيد في stepvideograph lifestyle:
>>   مكون شائع يوضع للحوم عند شوائها يسبب مخاطر صحية.. مركز مختص يوضح
>>  10 خلطات تساعد على إنقاص الوزن.. سهلة وبسيطة
>>خلطة بسيطة “مكوّن سحري” لتطويل الشعر ونضارته

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى