لايف ستايل

ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً

لتحظى بنوم هادئ وصحي، عليك تجنب بعض الأطعمة وفقاً لدراسة نشرها موقع “thehealthy” مؤكدا أنّه هذه الأطعمة تعطيك شعوراُ بالقلق والتوتر أثناء الليل ولحظات النوم:

ابتعد عن هذه الأطعمة لنوم هانئ

-البطاطس المقلية

هل تعلم أن تناولك للبطاطس المقلية قبل النوم مباشرة يتسبب في تعرض للشعور بحرقة المعدة، ويرجع السبب لهضم هذا النوع من الطعام الغني بالدهون خلال فترة النوم.

ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً
ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً

الشاي بأنواعها
الشاي الأخضر والأحمر تعتبر من المشروبات الغنية بالكافين المادة التي تشعرك بالانتباه وعدم قدرك على أخذ قسط جيد من النوم، كما أنها تعتبر من المشروبات المدرة للبول، وهذا الأمر يعرضك لكثرة الذهاب للحمام خلال فترات النوم.

ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً

-الفشار بأنواعه
أوضح التقرير، أن تناول الفشار قبل النوم يتسبب في شعورك بالعطش خلال النوم، وذلك يرجع إلى احتوائه على نسبة عالية من الملح المتسبب في رغبتك بتناول الماء بكثرة.

ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً

-الأيس كريم “البوظة”
الآيس كريم مليء بالدهون، وهذا يتسبب في إصابتك بعسر الهضم، وهذا الأمر يتسبب في عدم قدرتك علي النوم بشكل جيد.

ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً

تابع المزيد: الملح الإنجليزي.. فوائد وأضرار عليك معرفتها

– الشوكولاتة الساخنة
هناك اعتقاد منتشر وهو أن تناول كوبا من الشوكولاته الساخنة قبل النوم يساعدك للحصول على قسط جيد من النوم، ولكن في حقيقة الأمر أن الشوكولاتة الساخنة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وهذا الأمر يتسبب في شعورك بالقلق والتوتر خلال ساعات النوم.

ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً
ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً

-البيتزا
تعتبر البيتزا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولذا تناولها قبل النوم يتسبب في شعورك بألم شديد في الجهاز الهضمي، وزيادة الحموضة بالمعدة، ولذا يجب تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم.

ابتعد عن هذه الأطعمة لتحصل على نوم هادئ ليلاً

ويذكر أنّ الدراسة خلصت إلى أنّه ولكي يحظى الفرد على نوم جيد ومريح عليه من ختم يومه بالطعام بالوجبات الخفيفة والسريعة مع الفواكه والخصار والابتعاد عما ذكر آنفا بالمقال.


المزيد في stepvideograph lifestyle:
>> ماذا يحصل لأجسامنا عند طقطقة الأصابع
>> صفات يكرهها الرجل في المرأة.. احرصي الابتعاد عنها
>>إليك 6 استخدامات مذهلة لأعواد تنظيف الأذنين لايعرفها الكثيرون

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى