لايف ستايل

5 عادات شائعة يمارسها الكثيرون تعتبر ضارة على الجسم و لا تقل خطورة عن التدخين

نشرت مجلة مختصة بالصحة العامة دراسة حول عادات شائعة لدى الكثير من الناس تقوم بممارستها وهي تعتبر خاطئة وضارة للجسم والصحة العامة.

وأوضحت الدراسة الجديدة أنّ بعضا من تلك العادات لا تقل بخطورتها عن شرب الدخان ومايؤول من أمراض خطرة وعلى صحة القلب والأوردة والشرايين لدى الكثير من الناس.

ووفقاً لموقع “Newsner” ، فإن هذه العادات هي:

5 عادات التي لا تقل خطورة عن التدخين

  • الإقلال من النوم

هل لاحظت كيف تصبح سريع الانفعال في اليوم التالي إذا كنت لا تنام بشكل صحيح؟ هذا هو أحد الآثار الجانبية لإهمال النوم الجيد.

وفقا لأخصائيي الصحة، يجب أن نحصل على 6 ساعات على الأقل من النوم يوميا للتأكد من أن أجسامنا تتجدد في وتيرتها الطبيعية. أي حل وسط في ساعات النوم يؤثر سلبا على جهاز المناعة والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.

  • أطعمة عالية البروتين الحيواني

الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني مثل الجبن واللحوم يمكن أن يعزز تطور السرطان بسبب هرمون يسمى IGF1. عامل الخطر لهذا يساوي التدخين.

لتجنب الإفراط في تناول هذه البروتينات، قم بتضمين البروتينات النباتية مثل الفول في نظامك الغذائي.

ما أسباب إرهاق الجسد بشكل عام! | البوابة

تابع المزيد: من أخطر الأمراض تشمع المرارة الأولي أسبابه وأعراضه وأهم المعلومات عنه

  •  الجلوس لأوقات غير قليلة 

يعد الالتصاق بمقعدك طوال اليوم عندما تذهب إلى المكتب أمرا خطيرا مثل التدخين. ربطت الدراسات الجلوس لفترات طويلة، سواء للعمل أو القيادة، بأنواع مختلفة من السرطان مثل الرئة والثدي والقولون. تأكد من التحرك من مكانك كل ساعة أو ساعتين ثم تابع عملك.

  • المكوث وحيدا

بقاء المرء بمفرده يمكن أن يجعله عرضة لأمراض القلب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل القلق والاضطرابات العاطفية وحتى أنواع الإدمان.

  •   حرمان تعرض الجسم لأشعة الشمس

فيتامين د هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عندما يحتاج إلى بناء أو استعادة المناعة والشمس مصدر كبير له، لذا فإن الجلوس في الداخل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

ومنه ينصح بالخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم شرط أن تكون فترة الظهور أمام الشمس غير ضارة أي ليست بفترات الحر لكي لايتم أذية الجلد منها أو الإصابة بضربة شمس القاتلة.

 5 عادات شائعة يمارسها الكثيرون تعتبر ضارة على الجسم و لا تقل خطورة عن التدخين
5 عادات شائعة يمارسها الكثيرون تعتبر ضارة على الجسم و لا تقل خطورة عن التدخين


المزيد في stepvideograph lifestyle:
>> ماذا يحصل لأجسامنا عند طقطقة الأصابع
>> صفات يكرهها الرجل في المرأة.. احرصي الابتعاد عنها
>>إليك 6 استخدامات مذهلة لأعواد تنظيف الأذنين لايعرفها الكثيرون

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى