صحة و جمال

لمن يعاني من النحافة إليك وجبات غذائية تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية

يشعر الكثير من الناس سواء من الرجال أو النساء بالتوتر بسبب أنّهم نحيفون بشكل غير ملائم لهم وبالتالي يحاولون إيجاد طرائق للخلاص من هذا الوسواس الذي يصيب البعض منهم.

وجبات غذائية تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية

نشر موقع “تايمز أوف انديا” المختص بالشؤون الصحية وأسلوب الحياة أنّ الكثيرون من الناس بهدف إنهاء ظاهرة النحافة السيئة لديهم يقومون بشراء أطعمة معينة أو أدوية لملئ جسمهم ويصبح ملائما ولكنّ هذا وفقاً للموقع ليس جيداً وله مخاطر ومساوئ ومنه نشرت الصحيفة عن وجبات غذائية تعتبر أكثر نفعاً من الأدوية في حال تم الالتزام فيها .

نشر الموقع الهنيد المختص أّنه هناك أشخاص لديهم أجسام بإمكانها زيادة الوزن بسهولة، لكن يعاني آخرون من أجسام عنيدة لا تزيد أوزانهم وعضلاتهم بسهولة مهما تناولوا كميات كبيرة من الطعام.

لماذا السعرات الحرارية مهمة؟

زيادة السعرات الحرارية في نظامنا الغذائي أمر ضروري لاكتساب الوزن، أضف أكثر من 500 سعر حراري إلى وجباتنا اليومية من الطعامالمعتاد، ثم نبدأ في إضافة جزء آخر من السعرات الحرارية وهكذا.

وجبة الصباح الباكر
تناول ملعقتين من السمن مع الكركم والفلفل الأسود، حيث إن السمن غني بالسعرات الحرارية، كما أن هذه الوصفة تساعدك على الهضم والتخفيف من آلام المفاصل وتحسين البشرة.

 وجبات غذائية تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية
وجبات غذائية تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية

تابع المزيد: ما هي حساسية الجلد من المعادن وأهم أعراضها وطرق العلاج

وجبة الإفطار
بإمكاننا إضافة عصائر غنية بالبروتين مثل الحليب بالمكسرات مع إضافة البذور أو العسل أو تناول الجليب بالشوفان + 4 بيضات كاملة + 2 ثمرة موز + بطاطس+ خضروات وغيرها.

قبل وجبة الغداء
تناول 4-5 حصص فواكه + مكسرات وبذور + 1 كوب كبير من اللبن.

وجبة الغداء
كما وفي تناول المحاشي وكذلك الأرز بجانب البروتين وأيضاً دجاج أو لحوم وغيرها له أهمية كبيرة لغناها بالكثير جداً بالسعرات الحرارية.

 وجبات غذائية تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية
وجبات غذائية تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية

وجبة العشاء
دجاج مشوى أو بيض مسلوق + خضار سوتيه + عصير غني بالبروتين

بعد وجبة العشاء
مخفوق الموز: 1 موز + 2 بيضة كاملة + حليب كامل الدسم

 وجبات غذائية تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية


تابع المزيد:

>>لن تتوقعها المرأة.. 6 أمور تدور في ذهن الزوج الصامت تعرفي إليها
>>خطوات لإزالة العفن ومنع ظهوره في حمام المنزل

>> خبراء مختصون: 6 أسباب توضح أنّ الاستحمام ليلاً أفضل من أوقات أخرى

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى