صحة و جمال

5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة

نشرت دراسة حديثة تتحدث عن أعمال وأفعال شائعة يقوم بها الكثير عن جهل لكنها تقوم بتضعف المناعة لديهم وتسبب الأمراض وتعكس فائدها للضرر.

عادات شائعة تضعف المناعة

بات الكثيرون حول العالم يتلمسون الطرق لتعزيز نظامهم المناعي، في وقت أصبح ذلك يمثل أولوية قصوى منذ تفشي جائحة كورونا.

لكن معظمنا، على العكس، لا يبحثون في الطرق والعادات اليومية التي يمكنها أن تضعف جهازهم المناعي، وتجعلهم كالريشة في مهب الريح، وأكثر عرضة للإصابة بأي مرض أو عدوى.

ومع ذلك، لا داعي للذعر، لأن نظام المناعة لديك ليس ثابتا، بمعنى أنه إذا عالجت المشكلات التي تجعله أضعف، فيمكنك الاستعداد لأي شيء قد يهاجمك.
5 عادات قال العلم إنها تساهم بشكل كبير في إضعاف جهاز المناعة لدينا:

1. التوتر بشكل يومي أو دائم

من منا لا يتعرض للتوتر بدرجات متفاوتة؟، لكن التوتر الخفيف يعتبر أمرا جيدا إذ أنه يولد لديك القدرة على التفوق ويبقيك متحمسا، في مقابل التوتر الشديد الذي يصبح جزءا من حياتك، ما يمكنه أن يعطل أنظمتك الجسدية ويتسبب في أضرار صحية خطيرة، كإضعاف جهازك المناعي.

5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة
5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة

2. عدم الاكتفاء بالتغذية أو قلتها

في العصر الحديث، وحيث كل شئ يحدث بسرعة، يعاني الكثيرون من اتباع عادءات غذائية سيئة قليلة المغذيات.

كتناول وجبات سريعة بانتظام بعد يوم عمل طويل أو الإفراط في تناول الكحول في عطلة نهاية الأسبوع – يمكن أن تؤثر هذه العادات على جهاز المناعة لديك.

حاول إضافة المزيد من الفواكه والخضروات التي تحبها في تناوب الوجبة المعتادة.

وإذا لم تتمكن لأي سبب من الأسباب من الحصول على كل ما تحتاجه من خلال ما تأكله، ففكر في المكملات الغذائية.

5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة

تابع المزيد: فوائد الحمص وعلاقتها بإنقاص الوزن والتخسيس.. وقيمته الغذائية العالية

3. كثرة النظافة أوالفراط فيها 

نظرًا للحاجة الملحة لإبقاء فيروس كورونا بعيدا عنا، فقد اعتدنا جميعا على غسل أيدينا بشكل متكرر (خاصة عندما نكون في المتاجر)، لكن هناك وجه آخر للمسألة.

تتطور أنظمتنا المناعية عبر التعرض للعالم من حولنا من خلال محاربة العديد من التهديدات منخفضة المستوى، فتصبح أكثر شمولا.

5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة

4. الجفاف أو قلة الترطيب

جسمنا يتكون من الماء إلى حد كبير لذلك إذا كنت لا تحافظ على رطوبتك، فمن الواضح أن ذلك سيكون له تداعيات كبيرة.

مما يؤثر على صحتك بشكل عام ويقلل من فعالية جهاز المناعة لديك. لحسن الحظ، قإن قلة تناول المياه هذه هي أسهل مشكلة يجب معالجتها.

5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة

5. عدم النوم المنتظم وقلته 

تضر قلة النوم كثيرا بالصحة على المستوى البدني والعقلي، ما يجعل جهاز المناعة في قمة معاناته.

يمكنك تحسين فرصك في النوم بشكل جيد للحصول على 7-8 ساعات من النوم، عن طريق القيام بأشياء مثل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المساء.

وتركيب ستائر معتمة، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية إلى الحد الأدنى في غضون ساعة قبل الذهاب إلى الفراش. كلما نمت بشكل أفضل، شعرت بتحسن، وستكافح العدوى بسهولة أكبر.

5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة
5 عادات يومية شائعة تضعف المناعة منها النظافة المفرطة


تابع المزيد:

>> رجيم وأنت نائم..مادة غذائية تساهم في حرق الدهون أثناء النوم
>> يساعدك على خسارة تصل لـ 7 كيلو بالأسبوع..رجيم الشوربة للتخلص من الوزن الزائد

>>نصائح بالحياة المعيشية تفيد في إنقاص الوزن بدون رجيم

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى