ستيب فيديوغراف
تعلم تمارين الملاكمين.. نط الحبل لمدة 10 دقائق في اليوم وهذا ما سيحدث لجسمك how to jump rope
يعتبر تمرين نط الحبل أو القفز عن الحبل وهو من تمارين الملاكمين من التمارين السهلة التي يمكن تأديتها من المنزل ويكاد لايوجد أحد إلا ومارس هذا التمرين في صغره لكن دون معرفة فوائده الكبيرة… فكيف نؤدي هذا التمرين بشكله الصحيح وما الذي يحدث للجسم لو مارسنا التمرين بشكل منتظم
تابع المزيد
