صحة و جمال

تعرف على السبب الحقيقي وراء النوم الخفيف هل هو مرض أم وراثة

يزعج بعض الناس نباح الكلب بصوت عالٍ أو حتى المنبه الخاص بهم وحتى لو كان الصوت غير عالياً وذلك أثناء نومهم كونهم يتصفون بالنوم الخفيف.

النوم الخفيف

هل تتساءل كيف لا يدرك هؤلاء الذين ينامون بكثافة بسعادة الضوضاء المحيطة بهم أثناء نومهم؟

هل يوقظك أهدأ الأصوات بسهولة؟

أنت على الأرجح ما يسمى بالنوم الخفيف.

وفقًا لـ  Medical News Today ، يستيقظ النائم الذي نومه حفيف بسهولة من الأصوات أو الأضواء أو الروائح.

يستخدم الأطباء مصطلح “عتبة الاستثارة” لشرح ذلك.

الأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف لديهم عتبة استثارة أقل من أولئك الذين ينامون بشدة. 

النوم الجيد أمر حيوي لصحتك. هناك نوعان رئيسيان من النوم – REM (حركة العين السريعة) و non-REM. في حالة النوم غير الريمي ، هناك ثلاث مراحل.

المرحلة الأولى هي عندما تغفو للتو وتعتبر نومًا خفيفًا.

المرحلة الثانية هي شكل آخر من أشكال النوم الخفيف ، وفي هذه المرحلة تقضي معظم وقت نومك.

المرحلة الثالثة هي النوم العميق وهي ضرورية للشعور بالانتعاش والراحة. قد يكون من الصعب إيقاظك عندما تكون في نوم عميق.

يبدأ نوم حركة العين السريعة عادةً بعد 90 دقيقة من النوم.

نوم حركة العين السريعة هو الوقت الذي قد تحلم فيه ، وتتحرك عيناك بسرعة تحت جفونك (عبر  المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ). 

يتنقل الجميع بين النوم الخفيف والعميق طوال الليل. لكن ما الذي يجعل بعض الناس ينامون بشكل خفيف والبعض الآخر ينامون بكثافة؟

أسباب النوم الخفيف

قد يكون كونك نائمًا خفيفًا أمرًا محبطًا ، لأنك يبدو أنك تستيقظ من أدنى تغييرات في بيئتك.

هناك بعض النظريات حول ما قد يجعلك نائمًا خفيفًا. يمكن أن يكون لديك اضطراب في النوم غير مشخص ، أو بيئة غرفة نومك يمكن أن تساهم ، أو قد تكون موجودة في عائلتك.

يمكن أن تكون عتبة الإثارة لديك أقل بسبب الإجهاد والعمر ومرحلة النوم ومدة استيقاظك (عبر مؤسسة النوم ).

وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ، يمكن أن تسبب إيقاعات الدماغ التلقائية المسماة “مغازل النوم” نومًا خفيفًا. إ

ذا قمت بتوليد عدد أقل من مغازل النوم ، فقد تواجه نومًا خفيفًا ، مما يجعلك تستيقظ عند أدنى تغيير في بيئتك.

مع تقدمك في السن ، تصبح أكثر نائمًا وتميل إلى النوم بشكل أقل بشكل عام ، ويبدو أنه متصل بمغازل النوم ، لأنك ستقلل منها مع تقدمك في السن.

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للنوم بشكل أفضل والشعور بالانتعاش خلال النهار.

أولاً ، راجع اختصاصي النوم لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم .

قد تحتاج إلى إجراء دراسة عن النوم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي.

راجع أخصائي الصحة العقلية إذا كنت تعاني من الكثير من القلق والتوتر.

يوصي الخبراء بإزالة أي شيء باستخدام شاشة من غرفة نومك ، وإبقائها مظلمة وباردة وهادئة.

جرب الستائر المعتمة وقناع العين وسدادات الأذن.

تعرف على السبب الحقيقي وراء النوم الخفيف هل هو مرض أم وراثة
تعرف على السبب الحقيقي وراء النوم الخفيف هل هو مرض أم وراثة


تابع المزيد:

>> رجيم وأنت نائم..مادة غذائية تساهم في حرق الدهون أثناء النوم
>> يساعدك على خسارة تصل لـ 7 كيلو بالأسبوع..رجيم الشوربة للتخلص من الوزن الزائد

>>منها قصور الغدة الدرقية.. تعرف على أهم أسباب تأخر التسنين لدى الرضع

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى