خبيرة تغذية تكشف عن أنواع من الأطعمة تمنع النوم ليلا
كشفت خبيرة التغذية الروسية أناستاسيا غافريكوفا عن أنواع من الأطعمة تمنع النـوم وتكون بفائدة عكسية لمن يتناولها قبيل النوم أو بوجبات العشاء.
أنواع من الأطعمة تمنع النوم
ونشرت وسائل الإعلام حديثها عنها نصحت فيه بأنه علينا التخلي عن الأطعمة عالية الكربوهيـدرات والكميات الكبيرة. يمكن أن يرتـبط الإفراط في تناول الطعـام في المسـاء بعدم تناول وجبة الإفطار وتناول وجبات خفـيفة متكـررة بدلاً من الوجبات الكاملة طـوال اليوم.
وأضافت الخبيرة بحديثـها: “إذا أكلت على العشاء معكرونة بالجـبن والمايونيز، ثم شربت الشاي مع الحلويات، فسيكون من الصعـب أن تنام. جسمك لا يحتاج إلى مثل هذه الكمـيات من الكربوهيدرات، لأن عليك النوم ليلاً، فأنت لست بحاجة الطاقة. لا يتم امتصاص مثل هذا الـطعام الثقيل. ونتيجة لذلك، بدلاً من الراحة، ينفق الجسم الموارد على التعافي”.
وتقول إن العشاء المثالي يجب أن يكون على النـحو التالي: البروتينات والخضـروات والأعشاب والدهون الصحية.
وختمت الخبيرة الروسية حديثها بالقول: “على سبيـل المثال، يمكنك عمل كسـتلاتة دجاج على البخار مع البروكلي أو القرنبيط، وإضافة سلطة من الخيار والطـماطم والخضروات الموسـمية والأعشاب والخس وتتبيلها بالزيت غير المكرر وبذور اليقطين. بعد هذا العشاء لن تشـعر بالثقل، يمكنك أن تغفو”.
تابع المزيد:
>> شراب شائع ومتوفر.. كشفت دراسة عن فوائده الكثير كخفض السكر بالدم وتقوية العلاقة الحميمة
>> لحياة صحية وسليمة وبعيدة عن مخاطر الأمراض الخبيثة.. ابتعد عن صنفين شائعين من الطعام
>>للنساء بشكل خاص.. دراسة تكشف أهمية تناولهنّ الرمان بشكل يومي وماذا يحدث بأجسادهنّ
>>خبراء تغذية ينصحون الأمهات بأطعمة معينة تساعد الأبناء على التحصيل الدراسي
