لإنهاء مشاكل الجلد وجعله نَضِراً ومشرقاً باستمرار ينصح بهذه الأطعمة

نشر موقع “واللا” دراسة تتحدث عن حلول مشاكل الجلد وعلاجها وقال بإنها تفيد في وقف شيخوخته كما وأوضح الأسباب لذلك.

6 أطعمة لإنهاء مشاكل الجلد وجعله نَضِراً ومشرقاً

1.الفواكه الحـمراء

تعتبر الفراولة والتـوت وكذلك الرمان والبرقوق الأحـمر والآساي من أقوى الفـواكه التي تـحتوي على مـضادات أكسدة ويجب تناولها طازجة أو مجمدة.

بالإضافة إلى ذلك، يوصـى بشدة بتـناولها دون السـكر الذي يضـعف وظيفة الخلية.

2.الخس والخضروات الورقية

تحتوي الأوراق الخضـراء على مادتين كيـميائيتين نباتيتين فريدتين تسـمى اللوتين واللايكـوبين.

يعرف اللـوتين باسم “النـظارات الشـمسية الداخلية” وهو يحمـي العين على وجه التحدـيد من التـدهور والتلف النـاتج عن أشعة الشمس “وهي ظاهـرة شائعة في الـغالب عند كبار السن”.

اللايكـوبين هو أحد مـضادات الأكسـدة القوية التي لديها القدرة على حمـاية وإزالة السـموم من الجـسم وحتى تسـريع التئام الندبات والجـروح.

3.الكاكـاو

الشـوكولاتة التي تحـتوي على الكاكاو والتي لم يتم تحـميصها ومليئة بمضادات الأكـسدة لها بعض الفـوائد المهمة.

الكاكاو هو أحد أغنى المـكونات في وحدات “أوراك” التي تقيس مـضادات الأكسـدة.

إذا كنت تريد الحصول على أفضل النتائج يجب عليك تجنب إضافات السكر والمواد الحـافـظة والزيوت المـكررة.

4.البهارات

إذا كانت التوابل تبدو هامـشية في القيمة الغـذائية للوجبة، فاعلم أن الـقرفة والطرخون والفـلفل الأسود والفلفل الحار والأوريغانو والتـوابل مع جذر الزنجـبيل أو الكركـم الطازج تضيـف ما هو أبعد من الـنكهة. يجب تناولها طازجة وتخزينها في الفـريزر.

5. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

نعرفه بشدة في الشـتاء ونستخدمه للـوقاية من الأمراض، لكن هذا الفـيتامين الموجود في البـروكلي والقرع والطماطم والجوافة والملفوف والسـبانخ والكيوي وغيرها، مسـؤول عن أكثر من 300 عمـلية بيولوجية في الجسم.

بالإضافة إلى كونه محيدا بشدة للـجذور الحارة، فهو أيضا معـروف بدوره في التوازن الهرمونـي، وتأخير شيخوخة الجلد.

6. الجوز (غير المحمص)

يحتوي الجوز على أوميغا 3، وهو حمض دهني مضاد للبكتيريا، والذي يرطب خلايا الجسم ويحسن مظهر البشرة وحتى المزاج والتركيز، وفوائد جمّة على الجلد لجعله مشرقاً وبراقا بشكل مستمر وينهي تلفه وتعبه ويحافظ على شبابه.

تابع المزيد:

>> لحياة صحية وسليمة وبعيدة عن مخاطر الأمراض الخبيثة.. ابتعد عن صنفين شائعين من الطعام

>>علماء النفس يكشفون سر الخوف من المهرجين ومكياجهم المرعب ويوضحون معنى رهاب الكولوفوبيا وأعراضه الجسدية

>>خبراء تغذية ينصحون الأمهات بأطعمة معينة تساعد الأبناء على التحصيل الدراسي