صحة و جمال

خطوات ونصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد أو أدوية

يعتبر فصل الشتاء من الفصول القاسية على الجسم ويعاني الكثير من الناس من زيادة في وزنهم أو كسر للحميات والبرامج الغزائية والرجيمات التي يقومون بها بسبب قساوة المناخ وطبيعته بالمكوث بالمنزل وتناول الأطعمة فيه وعدم الحركة وقلة الرياضة.

نشر موقع “تايمز أوف انديا” مقالة مفصلة عن حيل ونصائح يمكننا القيام بها في فصل الشتاء لإنقاص وزننا وكانت حسب مايلي:

نصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد

تناول طعامًا صحيًا في موعد محدد

لقد ثبت أن الشتاء يجعلنا نأكل أكثر، تزيد درجة الحرارة الباردة من متـطلباتنا اليومية من السـعرات الحرارية للحفاظ عـلى دفء الجسم، لذلك يفضل تناول الطعام في الوقت المحدد وملء طبـقك بالأطعمة الصحية والغنية بالألياف، حيث تـحافظ الألـياف على معـدتك ممتلئـة لفترة أطـول، مما يمنع الرغبـة في تناول الأطعمة غير الصـحية.

خطوات ونصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد أو أدوية
خطوات ونصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد أو أدوية

حاول الابتعاد عن الماء الدافئ

يفضل معظم الناس شرب الماء الدافئ في موسـم البرد، ولكن إذا كـنت ترغب في الحـفاظ على وزنك، فننصحك تناول الماء البـارد، حيث تشيـر الدراسات إلى أن اسـتهلاك السوائل أكثر بـرودة من درجة حـرارة الجسم الأساسية يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر لـتدفئته.

وتساعد هذه العملية على حرق الكـثير من السـعرات الحرارية اللازمة للتـخلص من الكيلوجرامات، إذا لم تستطع شرب الماء البارد، فحاول على الأقل شرب الماء الـعادي.

خطوات ونصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد أو أدوية
خطوات ونصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد أو أدوية

الإكثار من الشاي بأنواعها والقهوة السوداء

بدلاً من قهوتك العادية والشاي المحـملين بالسكر والحليب، تناول شاي الأعشاب والقـهوة السوداء، حيث إن المشروبات مثل الكركديه والشاي الأسود أو القهوة السـوداء غنية بمضادات الأكسـدة ولها أيضًا خصـائص مضادة للالتهابات، يمكن أن يؤدي تناولها بانتظام إلى تسـريع عملية التمثيل الغذائـي ومسـاعدتك على حرق الدهون بشـكل أسرع.

المساهمة قدر المستطاع بأعمال المنزل

إذا كنت لا ترغب في الخـروج لممارسة الرياضة، فاشـترك في نشاط بدني داخل مـنزلك، ستنـدهش من معرفة أنه حتى القـيام بالأعمال المـنزلية مثل التنظـيف والغسيل والمسـح وغيرها يمكن أن تسـاعدك على حرق كمية كبيرة من السـعرات الحرارية، حتى أثناء العـمل من المنزل، قم من مقعـدك بعد كل 30 دقيقة وتمش قليلاً حول مكان الإقامة بالمنزل.

خطوات ونصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد أو أدوية
خطوات ونصائح لإنقاص الوزن في فصل الشتاء بدون جهد أو أدوية


تابع المزيد:

>> تأثيرات لا تخطر على البال تؤثر على الصحة النفسية واحتمالية الإصابة بالاكتئاب ..تعرف عليها

>> 5 تجارب مضمونة لتربية أطفال أكفاء وناجحين

>>هذا ما سيحدث لأجسامنا في حال تناولنا القليل من العنب المجفف “الزبيب” يومياً

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى