صحة و جمال

كشف سر من أسرار دوام الصحة وطول العمر.. المشي الإضافي لـ 10 دقائق يومياً

نُشرت دراسة علمية حديثة تناولت الحديث عن فوائد المشي يوميا ولمدة 10 دقائق إضافية يمكن أن يطيل العمر، وتجعل الصحة قوية.

فوائد المشي يومياً

أجريت الدراسة  على مايربو عن 5000 شخص في أمريكا، حيث كشفت أّنه وفي منتصف العمر وكبار السن يكون خطر الوفاة لأي سبب يشهد انخفاضا مع زيادة مستويات التمرين الرياضي.

ونشرت مجلة “جاما” العلمية الأمريكية المختصة الدراسة والتي قلت إن فقط 10 دقائق إضافية من النشاط المعتدل وبشكل يومي، كالمشي السريع، يساهم في خفض الوفيات بين 40 إلى 85 عاما بنسبة 7 بالمئة سنويا.

كما يقدّر معدو الدراسة أن التغيير الصغير في نمط الحياة “المـشي لمدة 10 دقائق” يمكن أن ينقذ حياة 100 الف شخص في أمريكا بمعدل سنوي.

وفحص الباحثون السجلات الصحية ومعدلات الوفيات لـ4840 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 40 و85 عاما، وتم جمعها من قاعدة بيانات وطنية، لمعرفة ما إذا كانت الزيادات الطفيفة في مستوى نشاطهم حالت دون حدوث الوفيات.

وقاموا بقياس النشاط البدني “المعتدل” إلى “القوي” بناءً على البيانات التي جُمعت من المتطوعين، الذين ارتدوا “مقاييس التسارع” لمدة أسبوع، وهو جهاز يقيس مدى نشاطهم.

وكشفت تقديرات الدراسة أن زيادة النـشاط الـبدني بمقدار 10 دقائق يوميا سيمنع 11174 حالة وفـاة بين سكان أمريكا سنويا “6.9 بالمئة”.

وأضافوا أن زيادة 20 دقيقة من المـشي قد تـساهم في انخفاض عـدد الوفيات في البلاد بمقـدار 209459 حالة سنويا “13 بالمئة”، في حين أن الزيادة لمـدة 30 دقيقة من المـشي قد تؤدي إلى انخـفاض 272297 “16.9 بالمئة”.

في حين خلصت هذه الدراسة الفريدة بأن الرجال سيستفيدون بشكل أكبر من زيادة ممارسة الرياضة، مؤكدة أن 10 دقائق إضافية بشكل يومي من المشي تقلل 8 بالمائة من إجمالي حصول الوفاة، في حين أن الوفيات بين النساء ستنخفض بنسبة 5.9 بالمائة فقط لا أكثر.

كشف سر من أسرار دوام الصحة وطول العمر.. المشي الإضافي لـ 10 يومياً
كشف سر من أسرار دوام الصحة وطول العمر.. المشي الإضافي لـ 10 يومياً


تابع المزيد:

>>فوائد كبيرة لنواة التمر منها محاربة الشيخوخة وصحة القلب

>> 4 فوائد مفيدة وتعزز العلاقات الاجتماعية في التعليق الإيجابي للآخرين

>> آثار تغير المناخ على الحياة وبعض النصائح المهمة للتعامل معه

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى