نصائح وإرشادات لإزالة السموم من الرئتين طبيعيا وتطهيرهما

كيفية إزالة السموم من الرئتين

أدناه ، يمكنك العثور على تمارين التنفس وتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط الزائد من الرئتين وتحسين التنفس.

1. العلاج بالبخار

يتضمن العلاج بالبخار ، أو استنشاق البخار ، استنشاق بخار الماء لفتح الشعب الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.

سيلاحظ الأشخاص المصابون بأمراض الرئة أن أعراضهم تزداد سوءا في الهواء البارد أو الجاف. هذا المناخ يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويقيد تدفق الدم.

على العكس من ذلك ، يضيف البخار الحرارة والرطوبة إلى الهواء ، مما قد يساعدك على التنفس بشكل أفضل وتخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. استنشاق بخار الماء يمكن أن يوفر الإغاثة الفورية ويساعد الناس على التنفس بسهولة أكبر

وجدت دراسة صغيرة شملت 16 رجلا يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وهي حالة رئوية تجعل من الصعب التنفس ، أن العلاج بقناع البخار أدى إلى انخفاض كبير في معدلات ضربات القلب والجهاز التنفسي مقارنة بالعلاج بالقناع غير البخاري.

ومع ذلك ، أبلغ المشاركون عن عدم وجود تحسينات دائمة في وظائفهم التنفسية.

يمكن أن يكون هذا العلاج حلا مؤقتا فعالا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم فوائد العلاج بالبخار على صحة الرئة بشكل كامل.

2. السعال المسيطر عليه

يمكن أن يساعد السعال المتحكم فيه في إرسال المخاط عبر الشعب الهوائية.

السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم بشكل طبيعي التي حبسها في المخاط. السعال المتحكم فيه يخفف المخاط الزائد في الرئتين ويرسله عبر الشعب الهوائية.

يوصي الأطباء الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن بإجراء هذا التمرين للمساعدة في تنظيف رئتيهم.

اتبع الخطوات التالية لإزالة السموم من الرئتين وتطهيرها من المخاط الزائد:

• اجلس على كرسي مع استرخاء كتفيك ، مع الحفاظ على قدميك مستريحين تماما على الأرض
• عبر ذراعيك فوق معدتك
• استنشق ببطء من خلال الأنف
• الزفير ببطء وأنت تميل إلى الأمام ، والضغط على ذراعيك ضد معدتك
• السعال 2 أو 3 مرات عند الزفير ، مع إبقاء فمك مفتوحا قليلا
• استنشق ببطء من خلال الأنف
• الراحة والتكرار حسب الحاجة

3. تصريف المخاط من الرئتين

يتضمن التصريف الوضعي الاستلقاء في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. قد تحسن هذه الممارسة التنفس وتساعد في علاج التهابات الرئة أو الوقاية منها.

تختلف تقنيات الصرف الوضعي اعتمادا على الموقف:

1. على ظهرك

• الاستلقاء على الأرض أو السرير.
• ضع الوسائد تحت الوركين للتأكد من أن صدرك أقل من الوركين.
• استنشق ببطء من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. يجب أن يستغرق كل زفير ضعف مدة الاستنشاق. وهذا ما يسمى التنفس 1: 2.
• استمر في التمرين لبضع دقائق.

2. جانبيا

• استلق على جانب واحد ، واستريح رأسك على ذراع أو وسادة.
• ضع الوسائد تحت الوركين.
• مارس نمط التنفس 1: 2.
• استمر في التمرين لبضع دقائق.
• كرر ذلك على الجانب الآخر.

3. حول المعدة

• ضع كومة من الوسائد على الأرض.
• استلق على بطنك على الوسائد. تذكر أن تبقي الوركين أعلى من صدرك.
• ثني ذراعيك تحت رأسك لحمله.
• مارس نمط التنفس 1: 2.
• استمر في التمرين لبضع دقائق.

4. ممارسة الرياضة

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المنتظمة إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للناس، وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.

تجبر التمارين العضلات على العمل بجدية أكبر ، مما يزيد من معدل التنفس في الجسم ويؤدي إلى زيادة إمدادات الأكسجين إلى العضلات. كما أنه يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم يزيل ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه عن طريق ممارسة الرياضة بشكل أكثر كفاءة.

سيبدأ الجسم في التكيف لتلبية متطلبات التمرين المنتظم. سوف تتعلم العضلات استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وإنتاج كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون.

في حين أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة بالنسبة لمرضى الرئة المزمنين ، إلا أنها يمكن أن تستفيد أيضا من التمرين المنتظم. يجب على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في نظام تمرين جديد.

5. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. هذه المركبات قد تحمي أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

ذكرت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا أن الأشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن 2 كوب من الشاي الأخضر يوميا لديهم وظائف رئوية أفضل من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

تابع المزيد:

>>6 علامات تدل على أنك محسود.. وماهي طرق التخلص من الحسد

>> طريقة تحضير الدجاج المحشي لتزيين سفرتك في رمضان

>> علامة تظهر في الفم تشير إلى الإصابة بـ “النوبة القلبية”