صحة و جمال

ماهي عادات تناول الطعام الصحية وكيف نمتلكها

 
يعتقد معظم الناس أن سوء التغذية مرتبط فقط بنقص الغذاء ، ومع ذلك ، بخلاف تناول الكثير أو القليل جدًا ، هناك شيء متسامي في الرعاية الصحية يتعلم تناول الطعام بطريقة متوازنة.

ومن سنتحدث عن عادات تناول الطعام  بطرق صحية وكيفية الحصول عليها.

التغذية

هي تناول الطعام الناتج عن حاجة الجسم الغذائية. من ناحية أخرى ، فإن سوء التغذية هو حالة فسيولوجية غير طبيعية ناتجة عن الاستهلاك غير المتوازن أو المفرط للمغذيات الكبيرة المقدار و / أو المغذيات الدقيقة. سوء التغذية يعني أيضا الإفراط في الأكل.

إن اتباع نظام غذائي متوازن بشكل يومي هو أحد الإجراءات الوقائية التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحتنا وإنتاجيتنا ، كما نتجنب بهذه الطريقة التغيرات الجسدية والعقلية التي يمكن أن تسبب أمراضًا مثل السكري وأمراض القلب ، السكتات الدماغية والسرطان.

عادات جيدة

يعتمد تكوين عادات غذائية جيدة أو نظام غذائي متوازن على الخصائص الخاصة لكل شخص ، على سبيل المثال: العمر والجنس والممارسات اليومية والتمارين البدنية والسياق الثقافي والطعام المتاح. ومع ذلك ، هناك مبادئ أساسية للتغذية يمكننا تعميمها.

نصائح للتغذية الجيدة للبالغين:
تناول البقوليات (مثل العدس) والمكسرات والحبوب الكاملة (الذرة غير المصنعة والدخن والشوفان والقمح والأرز البني)
استهلاك معتدل من الحليب ومنتجات الألبان.
تدرج في النظام الغذائي اللحوم والدجاج والبيض والأسماك بشكل منتظم ولكن بكميات طبيعية.
قلل من تناول الراس والزيوت في النظام الغذائي.
قلل من تناول السكر.
قلل من تناول الملح.
قلل من تناول الكحول.
اشرب الماء يوميا.
يتطلب تعزيز بيئة عادات الأكل الجيدة مشاركة نشطة من مختلف القطاعات التي تتدخل في مجالات الصحة ، ويبرز القطاعان العام والخاص.

فيما يتعلق بالصحة العامة عبر مقالات الإنترنت فإنها تقدم دراسات ونصائح مختلفة هدفها التأمين الصحي لكل أفراد المجتمع.

ويشار إلى أنّ الجسم الصحي والمتوازن عليه اتباع إرشادات غذائية ونصائح عامة تتعلق ببنية الجسم والابتعاد عن الأطعمة والعادات غير الجيدة والتي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض.

 

ماهي عادات تناول الطعام الصحية وكيف نمتلكها
ماهي عادات تناول الطعام الصحية وكيف نمتلكها


اقرأ أيضا: 

>> 10 طرق لتحضير المنزل مع بداية فصل الصيف

>> تقليل الإصابة بالسرطان أصبح سهلا عبر هذه الخطوات بعد دراسة أجريت على 2157 شخصاً

>>  ما هي أخطر أنواع سرطان الثدي وطرق العلاج.. إليك أهم المعلومات 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى