منوعات

تعرف إلى تمارين اليوغا للتخلص من التوتر والغضب

إذا وجدت نفسك في حالة مزاجية سيئة ، مارس تمارين اليوغا هذه لتغييرها وعدم التأثير على أعمالك الروتينية

لدينا جميعًا تلك الأيام واللحظات التي يظهر فيها مزاج سيء وتشعر بالضيق ، وهذا يجعلك تشعر بالضيق وتشعر أنه لا يمكنك تغييره ، لكن هذا ليس هو الحال لأنه يوجد بالفعل علاج.

تمارين اليوغا والحالة النفسية

قالت معلمة اليوغا والتأمل الدولية ، لولا كاستيلو ، إن لديها سلسلة من التمارين القادرة على مكافحة تلك الحالات المزاجية السيئة.

“بشكل أساسي نحدد مزاجنا ، وإذا لم يعجبنا ، فيمكننا دائمًا تغييره. قال كاتيلو ، الذي ابتكر طريقة “حركة اليوغا” ، التي تجمع بين التمارين التقليدية والموسيقى والحركة ، على الرغم من أنها تبدو أحيانًا أنها ليست كذلك.

“روح الدعابة لدينا تؤثر على الأشياء التي نقوم بها ، والمواقف التي نمر بها.

أوضحت المعلمة ،  أنه قد يحدث أننا بحاجة إلى القيام بشيء مهم للعمل ، ويمكن أن يؤدي عقد اجتماع والحالة المزاجية السيئة إلى تعقيد الأمور بشكل أكبر.

تمارين اليوغا
تمارين اليوغا

كيف يمكنك محاربة المزاج السيئ من خلال تمارين اليوغا؟

تعلق لولا بأن هناك عنصرًا يسمى “العقلية” أو “الموقف العقلي” مرتبط بروح الدعابة ، وأن الاختلاف هو أن الفكاهة لها علاقة بالعواطف التي نشعر بها وأن الموقف العقلي هو الأفكار التي تصاحب هذه الحالة.

وأوضحت “روح الدعابة لدينا وعقليتنا متلازمان ، لأن الأفكار تخلق المشاعر” .

للخروج من هذه الحالة المزاجية ، اقترح المعلم أنشطة بسيطة ووضعية يوجا سهلة الأداء.

اتبع هذا الموقف خطوة بخطوة لتشعر بالرضا

اذهب للتمشية وقم بتغيير الهواء. سيساعدك هذا إذا شعرت بالإرهاق وتقلب المزاج لأنه سيصفى ذهنك ويرى الأشياء بشكل مختلف

يبتسم لمدة دقيقة مجبرا . إنه يعمل للحصول على أفضل ضحكاتك حتى لو كنت لا تشعر بذلك.
اكتب ما يحدث لك وكيف تشعر . بهذه الطريقة يمكنك وضع الكلمات على ما تشعر به وما يحدث لك ، حتى تتمكن من البدء في التغيير.

قم بأداء وضع اليوجا المسمى “The Forward Fold” أو “Uttanasana” لمدة خمس دقائق. “إنه استثمار لطيف يساعد في تقليل القلق ومحاربة التعب وتخفيف الأرق وبالتالي تحسين مزاجك.

تمارين اليوغا
تمارين اليوغا

يسمح بتمدد لا يصدق لأوتار الركبة وأسفل الظهر. إن خفض رأسك أسفل قلبك يهدئ عقلك ويجعلك في حالة ذهنية أكثر هدوءًا.إنها وضعية يوغا بسيطة للشعور بالرضا “.

إذا قمت بهذا الموقف ، فنحن على يقين من أنه لن يزيل مزاجك السيئ فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من التخلص من التوتر الذي تولده الحياة اليومية.

هنا نترك لك مقطع فيديو يمكنك من خلاله التحقق من هذا الموقف والقيام به على أكمل وجه.

hue Oriental Downtown تمارين اليوغا والتامل Marxist advantageous Microprocessor


تابع المزيد:

))متى بدأ جدري القردة الانتشار في إسبانيا؟.. صحيفة محلية تجيب

)) دول جديدة تعلن عن إصابات بجدري القرود واجتماع طارئ للصحة العالمية.. وبلد عربي يبدأ التقصي

)) تعرف إلى الحب الأفلاطوني .. مثالي عذري

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى