منوعات

العادات الستة التي تقلل الإصابة بالخرف بنسبة النصف

استمرت هذه الدراسة لمدة 30 عاما وأجريت على ما يقرب من 12000 أمريكي في الخمسينيات من عمرهم.

ساعدت العادات الصحية أيضا أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للخرف وتقبل بأجسامها له

تشير دراسة إلى أن الالتزام بسبع عادات صحية فقط قد يقلل إلى النصف تقريبا من فرصتك في الإصابة بالخرف.

وقالت الدراسة إنّ هناك عادات ستة تقلل الإصابة بالخرف

  1. إدارة ضغط الدم والسكر في الدم
  2. التحكم في الكوليسترول بالجسم
  3. النشاط الدائم 
  4. تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الوجبات الجاهزة
  5. الابتعاد عن البدانة
  6. عدم التدخين إلى خفض المخاطر بنسبة تصل إلى 43 في المائة.

كانت خيارات نمط الحياة هذه فعالة بنفس القدر في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لهذه الحالة.

كانت هذه العادات المعروفة باسم “Life ‘s Simple 7” التابعة لجمعية القلب الأمريكية مرتبطة جميعها بانخفاض خطر الإصابة بالخرف سابقا.

وتشمل التدابير اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات لتعزيز صحة قلبك، مع تجنب المشروبات السكرية واللحوم الدهنية أو المصنعة.

العادات الستة التي تقلل الإصابة بالخرف بنسبة النصف

آخر هو الحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة ، أو 75 دقيقة من التمارين القوية في الأسبوع ، وكذلك الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي.

وقال الخبراء إن التوقف عن التدخين أمر بالغ الأهمية أيضا، ونصحوا الناس إما بالإقلاع عن الديك الرومي البارد أو استخدام منتجات بديلة للنيكوتين مثل البقع.

لقياس تأثير العادات ، نظر باحثون من جامعة ميسيسيبي في السجلات الطبية لما يقرب من 12000 شخص في الخمسينيات من عمرهم على مدى ثلاثة عقود.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة البروفيسور أدريان تين: “الخبر السار هو أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين هم في أعلى خطر وراثي ، فإن الذين يعيشون وفقا لنمط الحياة الصحي نفسه من المرجح أن يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف”.

ترتبط سبع عادات بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لدى أولئك الذين يعانون من مخاطر وراثية ، كما تشير دراسة

يضع ارتفاع ضغط الدم القلب والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى تحت ضغط إضافي ويمكن أن يساهم في الخرف الوعائي. يمكن إدارته عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

“تدعم هذه الدراسة فكرة أن ما هو جيد للقلب هو أيضا جيد للدماغ – وأن هذا ينطبق حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم خطر وراثي أعلى للإصابة بالخرف ، على الأقل بالنسبة للمشاركين من أصل أوروبي.”

العادات الستة التي تقلل الإصابة بالخرف بنسبة النصف

ومع ذلك، أضافت أن هناك بعض القيود على النتائج.

وقالت: “على الرغم من أن الباحثين راقبوا المشاركين بحثا عن جميع أشكال الخرف، إلا أنهم عند تجميع الأشخاص وفقا للمخاطر الوراثية، ركزوا فقط على الجينات التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهو سبب واحد فقط للخرف”.

“أيضا ، تم أخذ الدرجات الصحية في بداية الدراسة ، ولكن ما لا نعرفه هو ما إذا كانت العادات الصحية للمشاركين استمرت طوال مدة الدراسة.”

وأضاف الدكتور سانشو أن الأبحاث المستقبلية ستحتاج إلى تضمين أنواع المخاطر لجميع أشكال الخرف، ومن الناحية المثالية مراقبة العادات الصحية باستمرار.

ووجد الباحثون أيضا أن المجموعة التي لديها أعلى خطر وراثي شملت تلك التي لديها نسخة واحدة على الأقل من متغير جيني – تغير في الحمض النووي – مرتبط بمرض الزهايمر.

ومن بين أولئك الذين لديهم خلفية أوروبية، كان لدى 27.9 في المائة منهم هذا الجين، في حين أن 40.4 في المائة ممن لديهم أصول أفريقية لديهم هذا الجين.

العادات الستة التي تقلل الإصابة بالخرف بنسبة النصف

تم نشر البحث في مجلة نيوروجي.

أفادت جمعية الزهايمر أن هناك أكثر من 900،000 شخص يعيشون مع الخرف في المملكة المتحدة اليوم. ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 1.6 مليون بحلول عام 2040.

في الولايات المتحدة ، تشير التقديرات إلى وجود 5.5 مليون شخص يعانون من مرض الزهايمر. ومن المتوقع حدوث زيادة مماثلة في النسبة المئوية في السنوات المقبلة.

الخرف نفسه هو مصطلح شامل يستخدم لوصف مجموعة من الاضطرابات العصبية التقدمية (تلك التي تؤثر على الدماغ) التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من الخرف ، والتي يعد مرض الزهايمر هو الأكثر شيوعا ، مع الخرف الوعائي من نوع آخر.

لا يوجد حاليا علاج للخرف ولكن تتوفر الأدوية التي يمكن أن تبطئ حدوثه وسرعة الوقوع أو الإصابة به.


تابع المزيد:

)) 15 استخدامًا ذكيًا لأوراق التجفيف في المنزل

))  5 نباتات منزلية تساعدك على زيادة الطاقة ومحاربة التعب والإرهاق

))  تعرف إلى الصداع الناجم عن الحرارة ..والصداع النصفي

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى