صحة و جمال

فوائد لـ البروبيوتيك “كائنات دقيقة مفيدة تعيش في الأمعاء” على الرجال

ما هي البروبيوتيك للرجال ولماذا قد تحتاج إلى تناولها؟

إذا كنت قلقًا بشأن صحة القناة الهضمية وتريد أن تعرف كيف يمكنك المساعدة في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتحسين مناعتك وصحتك العقلية ، فإن البروبيوتيك لديها القدرة على دعمك في هذه المجالات.

علاوة على ذلك ، قد تساعد في إنقاص الوزن ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا للرجال فوق سن الخمسين ، بعد أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى صعوبة الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم.

الدكتور جوزيبي أراغونا ، طبيب عام وطبيب عبر الإنترنت للطبيب على الإنترنت، يشرح فوائد البروبيوتيك على صحة الرجل. “من أفضل الطرق للعناية بصحتك الهضمية والعامة من خلال مكملات البروبيوتيك” .

كما يقول. “البروبيوتيك هي كائنات دقيقة مفيدة تعيش في أمعائك وتساعد في دعم صحتك الجسدية والعقلية. يحتوي ميكروبيوم الأمعاء لكل شخص على بكتيريا مختلفة ، لذا قد يختلف رد فعل جسمك تجاه البروبيوتيك عن تفاعل شخص آخر.

ومع ذلك ، فإن البروبيوتيك بشكل عام مفيد لصحة الرجال ، ويدعم الرفاهية “.

أدناه ، سوف نتعمق في كل فائدة من فوائد البروبيوتيك للرجال ، ونقدم لك فكرة عامة عن سبب اختلاف احتياجات البروبيوتيك كرجل.

 فوائد لـ البروبيوتيك "كائنات دقيقة مفيدة تعيش في الأمعاء" على الرجال
فوائد لـ البروبيوتيك “كائنات دقيقة مفيدة تعيش في الأمعاء” على الرجال

صحة الجهاز الهضمي

دراسة في مجلة Neurogastroenterology and Motility(يفتح في علامة تبويب جديدة)يشير إلى أن هناك صلة مباشرة بين الهرمونات الجنسية والميكروبيوم. هذا يعني أن النساء والرجال قد يكون لديهم احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بمكملات البروبيوتيك ، حيث لدينا تركيزات مختلفة من الهرمونات الجنسية المختلفة. قد تكون بعض سلالات البروبيوتيك للرجال أفضل بالفعل بالنسبة لك من الأنواع القياسية ، أو البروبيوتيك للنساء ، لأنها مصممة وفقًا لاحتياجاتك كرجل.

يوافق أراجونا على أن البروبيوتيك تحدث فرقًا ملموسًا في صحة الأمعاء. “الفوائد الرئيسية لتناول البروبيوتيك هي تجديد البكتيريا الجيدة في أمعائك ، وتقليل أعراض اضطراب الجهاز الهضمي ، ودعم الصحة العقلية ، وتعزيز جهاز المناعة ، والمساعدة في إنقاص الوزن.”

ربما تكون قد سمعت مصطلح ” محور القناة الهضمية ” وتساءلت عما يعنيه ذلك. دراسة في مجلة الطب والغذاء(يفتح في علامة تبويب جديدة)يدعم الأدلة المتزايدة على وجود صلة مباشرة بين القناة الهضمية والدماغ. قد يكون للميكروبيوم المعوي القدرة على التحكم في اختياراتك الغذائية ، حيث يستخدم الجهاز العصبي والعصب المبهم للتواصل مع أدمغتنا. هناك سبب في أن القناة الهضمية تُعرف باسم “الدماغ الثاني”. مع وضع هذا في الاعتبار ، يمكن أن يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي الصحة العقلية الجيدة ، ويمكن أن يساهم ميكروبيوم الأمعاء غير الصحي في مشاكل الصحة العقلية.

يقول أراجونا أن البروبيوتيك لديها القدرة على تحسين حالتك المزاجية ودعم الصحة العقلية بشكل عام. يمكن للبروبيوتيك أيضًا أن تعزز الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق. كما أنها قد تمنع تطور مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب لدى الرجال. “ومع ذلك ، بالطبع ، لا يمكنك الاعتماد على البروبيوتيك ، وإذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية ، يجب عليك استشارة طبيب مختص.”

دراسة في Food Research International(يفتح في علامة تبويب جديدة)يشير إلى وجود علاقة وثيقة بين ميكروبيوم الأمعاء السليم والمناعة الجيدة. يمكن أن يقلل ميكروبيوم الأمعاء المتنوع والصحي من نفاذية جدار الأمعاء ، والذي بدوره يمنع الكائنات الحية الدقيقة السيئة من الانتقال عبر جدار الأمعاء إلى الدم ، والذي يعمل كطريق سريع إلى باقي الجسم.

يقول أراغونا: “يمكن أن تساعد البروبيوتيك جسمك على محاربة الأمراض والأمراض لأنها تعزز جهاز المناعة ، وبالطبع فإن نظام المناعة الصحي هو المفتاح لجسم يعمل بشكل صحي”. “لا يمكنك تخليص جسمك تمامًا من البكتيريا السيئة من نظامك ، ولكن يمكنك موازنة البكتيريا الجيدة والسيئة عن طريق تناول البروبيوتيك. قد يجد الرجال الذين لديهم حياة مزدحمة أنه ليس لديهم الوقت للتأكد من أنهم يتناولون جميع الأطعمة الصحيحة كل يوم ، وبالتالي يمكن أن تساعد البروبيوتيك في ذلك وتساعد على موازنة نظامك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعمله “.

دراسة أخرى في مجلة المناعة الذاتية(يفتح في علامة تبويب جديدة)وجدت أن هناك اختلافات بين الجنسين في المناعة ، مما يشير كذلك إلى أن البروبيوتيك المصمم خصيصًا للرجال قد يكون خيارًا أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسة إلى أن ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن ينتج ما يسمى “هرمونات سعيدة” السيروتونين والدوبامين ، مما يوضح العلاقة الجوهرية التي تربط صحة الأمعاء بصحتنا العقلية.

مجلة علم الأدوية والعلاج(يفتح في علامة تبويب جديدة)نشر بحثًا يشير إلى أن البروبيوتيك قد تكون جبهة جديدة في المساعدات العلاجية لدعم الصحة العقلية والحالات المعرفية ، مثل القلق والاكتئاب واضطرابات طيف التوحد ومرض باركنسون. كما أنه يدعم الانقسام بين الجنسين في متطلبات الكائنات الحية المجهرية بسبب تفاعل الميكروبيوم مع هرموناتنا الجنسية.

 فوائد لـ البروبيوتيك "كائنات دقيقة مفيدة تعيش في الأمعاء" على الرجال
فوائد لـ البروبيوتيك “كائنات دقيقة مفيدة تعيش في الأمعاء” على الرجال

صحة البروستاتا
كرجل ، من المهم أن تعتني بالبروستاتا ، حيث يتم تشخيص واحد من كل ثمانية رجال بسرطان البروستاتا في حياتهم. يرتفع هذا إلى ست حالات من كل 10 في الرجال الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر ، مع متوسط ​​عمر التشخيص هو 66. مع وضع هذا في الاعتبار ، قد تكون العناية بالبروستاتا مصدر قلق خاص للرجال فوق سن الخمسين.

هناك أدلة على أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في البروستاتا ، وفقًا لتجربة في La Clinica Terapeutica(يفتح في علامة تبويب جديدة). وجدت التجربة أن البروبيوتيك تقلل من الحمل البكتيري للإشريكية القولونية والإشريكية البرازية في مزارع البول ، مما يعزز صحة البروستاتا ويمكن أن يساعد في منع تورم البروستاتا (التهاب البروستاتا) الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من مشاكل البروستاتا.

التستوستيرون
أخصائية التغذية جيني تشيش ، من ماركة Nutriburst الخالية من السكر والفيتامينات النباتية(يفتح في علامة تبويب جديدة)، يخبر LiveScience عن التأثيرات التي يمكن أن تحدثها البروبيوتيك على مستويات هرمون التستوستيرون. “إن هرمون الإجهاد الكورتيزول يثبط هرمون التستوستيرون ، وقد ثبت في الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول وبالتالي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ،” كما تقول.

إذا كنت تحاولين الإنجاب وتبحثين عن المزيد من الطرق لدعم خصوبتك ، فاطلع على هذه النصائح العشر للرجال الذين يحاولون الحمل .

يقول أراغونا إنه بعد “انقطاع الطمث عند الرجال” ، حيث تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ، يرى بعض الرجال زيادة طفيفة في أوزانهم. يمكن أن تساعد البروبيوتيك الرجال أيضًا على إدارة وزنهم. يمكن أن تسهم الشيخوخة والتغيير الهرموني في زيادة الوزن لدى الرجال ، خاصة عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. “يمكن أن تساعد سلالات البروبيوتيك مثل bifidobacterium lactis في أي زيادة غير مرغوب فيها في الوزن وتعزز فقدان الوزن الصحي.”

دراسة في تقارير السمنة الحالية(يفتح في علامة تبويب جديدة)يدعم هذه النقطة ، مشيرًا إلى التأثيرات المفيدة على إنقاص الوزن والمعلمات الأيضية الأخرى من خلال مشاركة الكائنات الحية المجهرية في تعديل ميكروبيوتا الأمعاء. باختصار ، يمكن أن يساعدك ميكروبيوم الأمعاء الصحي في الحفاظ على الوزن بعيدًا ، على الرغم من أن الدراسة تنص على ضرورة إجراء المزيد من التجارب البشرية في المنطقة.

لماذا تختلف احتياجات البروبيوتيك للرجال عن احتياجات النساء؟

لذا ، إلى أي مدى يجب أن تكون البروبيوتيك الخاص بك فرديًا؟ يقول أراغونا إن الرجال والنساء غالبًا ما يعانون من مشاكل هضمية مختلفة ، وهذا سبب آخر يميلون إلى طلب البروبيوتيكات المختلفة.

يقول: “نوع سلالة الكائنات الحية المجهرية التي يتم تناولها يعتمد دائمًا على الشخص ، حيث لا يوجد شخص واحد لديه نفس بكتيريا الأمعاء أو الميكروبيوم”.

“وينطبق الشيء نفسه على البروبيوتيك للرجال والنساء.

في حين أنها تقدم مزايا مماثلة ، فقد تم صنعها خصيصًا لجنسها.

على سبيل المثال ، بينما تعاني النساء بشكل أكثر شيوعًا من مشاكل أكبر في الجهاز الهضمي السفلي ، مثل الإمساك أو القولون العصبي ، يعاني الرجال أكثر في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي مثل ارتداد الحمض ، وبالتالي تختلف الاحتياجات ومن الأفضل التمسك بالبروبيوتيك المصنوع من أجل أنت.”

رجل يأخذ مكملات


تابع المزيد:

))تشعر بانخفاض الطاقة والتعب طوال الوقت؟.. إليك مكمل غذائي يمنحك الحيوية

))  نصائح وإرشادات يمكنها إنقاذ حياة.. ماذا نفعل لأنفسنا عند التعرض لنوبة قلبية

)) من تشنجات المعدة إلى الإمساك.. 5 آثار جانبية لتناول العسل بشكل زائد

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى