ابتعد عن وضع ساق على ساق أثناء الجلوس لأنها خطرة على الصحة
كيف تحب الجلوس عندما تكون في المكتب؟ ماذا عن مائدة العشاء؟ الحافلة؟ يشعر الكثير من الناس براحة أكبر عند الجلوس مع وضع أحد رجليه فوق الأخرى. بالتأكيد ، قد تتخدر قدمك من وقت لآخر ، لكنها مريحة وتعمل معك.
ولكن هل تضر أكثر مما تنفع وضع ساق على ساق أثناء الجلوس
لطالما اعتقد الناس أن وضع ساقيك أثناء الجلوس أمر سيء بالنسبة لك. يقال أنه يسبب توسع الأوردة ومضاعفات الولادة عند النساء الحوامل وارتفاع ضغط الدم . استمر في القراءة لمعرفة ما يقوله العلم عن كل من هذه الادعاءات.
حمل
خلال فترة الحمل ، يمر الجسم بمجموعة متنوعة من التغييرات الجسدية . عندما يتمدد رحمك ، ينتقل مركز ثقلك إلى الأمام. قد تجد نفسك تمشي وتقف وتجلس بشكل مختلف عن المعتاد.
بينما قد تجد نفسك جالسًا في أوضاع جديدة وأنت تحاول أن تشعر بالراحة ، فلن يؤذيك أي منها أو يؤذي طفلك – بما في ذلك الجلوس مع الساقين المتقاطعتين.
ومع ذلك ، فإن إجهاد العضلات وآلام الظهر والتشنجات كلها شائعة أثناء الحمل. في حين أن الجلوس مع وضع الساقين متشابكين لن يؤذي طفلك ، فقد يساهم في تورم الكاحل أو تقلصات الساق.
إذا وجدت كاحليك منتفخة أو متشنجة في ساقيك ، فحاول الجلوس مع وضع كلا القدمين على الأرض أو رفعها على كرسي.
ضغط دم مرتفع
عندما يتم اختبار ضغط الدم ، يُطلب منك عادةً وضع كلا القدمين على الأرض. وذلك لأن وضع إحدى رجليك فوق الأخرى يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
دراسة نشرت فيمجلة التمريض السريريمصدر موثوقوجدت زيادة ملحوظة في ضغط الدم عندما عقد المشاركون أرجلهم عند مستوى الركبة. لم يكن هناك ارتفاع عندما كانت الأرجل متقاطعة عند الكاحل.
وجدت دراسة أخرى ، نُشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاعًا أكبر قليلاً في ضغط الدم عندما عقد المشاركون أرجلهم عن طريق وضع كاحلهم على ركبهم.
بينما تدعم هذه الدراسات الادعاء بأن وضع ساقيك على قدميك يمكن أن يرفع ضغط الدم ، إلا أنها أظهرت زيادة مؤقتة فقط. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فحاول تجنب قضاء فترات طويلة من الوقت مع عقد ساقيك لمجرد الحفاظ على سلامتك.
توسع الأوردة
لسنوات عديدة ، انتشرت شائعات مفادها أن وضع ساقيك على قدميك يمكن أن يؤدي إلى توسع الأوردة. هذه خرافة.
دوالي الأوردة هي تلك الأوردة المنتفخة الملتوية التي تشبه الحبل والتي تخرج من ساقيك. على الرغم من أنها غالبًا ما تكون زرقاء ، إلا أنها يمكن أن تكون حمراء أو بلون اللحم. عادة ما توجد على الفخذين وظهر العجول والساق الداخلية. يمكن لأي شخص أن يصاب بالدوالي ، لكنها تميل إلى أن تكون أكثر شيوعًا عند النساء الأكبر سنًا والنساء الحوامل.
تتشكل الدوالي بسبب مشكلة في الصمامات الموجودة في الأوردة ، والتي تعمل بجهد كبير لضخ الدم نحو القلب. عندما يتحرك الدم لأعلى ، تفتح الصمامات ذات الاتجاه الواحد وتغلق ، مما يمنع الدم من التسرب مرة أخرى لأسفل.
عندما تضعف هذه الصمامات أو تتضرر ، فإن قوة الجاذبية تسحب الدم إلى أسفل. وهذا ما يعرف بالقصور الوريدي. تصبح الأوردة دوالي عندما يتم نسخ هذا الدم احتياطيًا وتجمعه ويسبب انتفاخًا.
قد يؤدي الوقوف والجلوس لفترات طويلة جدًا إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي ، ولكن لا يوجد دليل على أن وضع الساقين له هذا التأثير. إذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بالدوالي ، فحاول تغيير وضع ساقيك على مدار اليوم.
وضعية
في حين أن معظم الخرافات الشائعة حول الجلوس مع تقاطع رجليك ليست صحيحة تمامًا ، إلا أن هناك أحد الآثار الجانبية المحتملة التي غالبًا ما يتم تجاهلها – الوضع السيئ.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة مع وضع ساقك فوق ركبتك إلى دوران الحوض وإمالته. هذا يمكن أن يسبب الألم في أسفل الظهر. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اختلال العمود الفقري مع مرور الوقت.
عندما يكون لديك وضع غير لائق ، تضطر عضلاتك للتعويض. هذا يعني أنهم يعملون بجد أكبر مما يحتاجون إليه ، مما قد يؤدي إلى الألم والتصلب.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن عبور رجليك تمامًا. تعرف على المزيد حول أفضل وضعيات الجلوس.
الخط السفلي
لن يتسبب الجلوس مع وضع ساقيك في حالة طبية طارئة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم ويؤدي إلى ضعف الموقف. من أجل الصحة المثلى ، حاول تجنب الجلوس في أي وضع واحد ، سواء كنت تضع ساقيك أم لا ، لفترات طويلة من الزمن.
تابع المزيد:
)) متى تكون حرقة المعدة علامة على وجود مرض خطير؟
)) مع ارتفاع درجات الحرارة كيف نحمي أنفسنا من الإصابة بجلطات الدم.. خطوات بسيطة
)) تجاعيد الابتسامة ما أسبابها وكيفية طرق العلاج منها والخلاص منها
