منوعات

تناول حبة من فاكهة شائعة يومياً تقلل من مستويات الكوليسترول “الضار”

توصلت دراسة حديثة إلى أن إحدى الفواكه الشايعة يمكنها أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول “الضار” في جسمك. يمكن أن يؤدي استهلاكها مرة واحدة في اليوم إلى إحداث فرق.

تقليل مستويات الكوليسترول

يمكن أن تكون المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والمعروفة أيضًا باسم الكوليسترول “الضار” ، خطيرة.

تزيد المادة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية إذا بدأت في التراكم داخل الأوعية الدموية. لكن مجموعة متزايدة من الأبحاث وجدت أنه يمكن تقليلها عن طريق التغييرات الغذائية – مثل تناول الأفوكادو.

تشتهر الأفوكادو بمستوياتها العالية من الدهون. ومع ذلك ، فإن الطعام مليء بالفوائد الصحية.

الدهون التي يحتويها – المعروفة باسم الدهون الأحادية غير المشبعة – لها فوائد صحية إيجابية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الحميد الذي يعمل على إزالة الكوليسترول “الضار” من الدم.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول الأفوكادو يوميًا لمدة ستة أشهر أدى إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الخطيرة.

تناول حبة من فاكهة شائعة يومياً تقلل من مستويات الكوليسترول "الضار"
تناول حبة من فاكهة شائعة يومياً تقلل من مستويات الكوليسترول “الضار”

قال مؤلف الدراسة التي نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، البروفيسور بيني كريس إثيرتون من جامعة ولاية بنسلفانيا: “في حين أن الأفوكادو لم يؤثر على دهون البطن أو زيادة الوزن ، إلا أن الدراسة لا تزال تقدم دليلًا على أن الأفوكادو يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظام غذائي متوازن.

“إن تضمين ثمرة أفوكادو يوميًا في هذه الدراسة لم يتسبب في زيادة الوزن كما تسبب أيضًا في انخفاض طفيف في نسبة الكوليسترول الضار ، وكلها نتائج مهمة لصحة أفضل.”

وبحسب ما ورد كانت التجربة ، التي أجريت في وقت سابق من هذا العام ، أكبر دراسة حول الفوائد الصحية للأفوكادو.

لمدة ستة أشهر ، تلقى 923 مشاركًا تعليمات إما بتناول الأفوكادو كل يوم أو عدم تناوله على الإطلاق. تم قياس مستويات الكوليسترول لديهم خلال فترة الاختبار. أولئك الذين تناولوا الأفوكادو لديهم نسبة أقل من الكوليسترول الضار.

 مستويات الكوليسترول
تقليل مستويات الكوليسترول


اقرأ المزيد:

))عادات صحية لتجنب نزلات البرد في فصل الخريف

)) عادات ذهبية لحماية الكلى من الفشل.. ومجموعة عوامل حاول الابتعاد عنها

)) ما هي الصحة النفسية؟. كيفيتها وعلاقتها بالصحة الجسدية وكيفية تحقيقها

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى