منوعات

تتسبب في “انهيار” نسبة السكر في الدم.. دراسة تنصح بتجنب عادة شائعة قبل النوم

تناولت دراسة مؤخراً الحديث عن عادة شائعة يمارسها العديد من الأشخاص قبيل النوم تتسبب في انهيار نسبة السكر في الدم بحسب الخبراء.

نسبة السكر في الدم

بالنسبة للمرضى من النوع الأول من مرض السكري ، يحدث هذا عندما لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من هرمون يسمى الأنسولين ، والذي يتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم.

يعد مرض السكري من النوع 2 أكثر شيوعًا ، وعادة ما يكون سبب ارتفاع مستويات السكر في الدم هو زيادة الوزن أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.

شاركت إحدى الخبراء نصائحها حول أفضل طريقة للمساعدة في تحقيق التوازن بين التمثيل الغذائي للسكر في الدم.

نصحت خبيرة التغذية ومؤسسة The Female Food Club ، بيبا كامبل ، على وجه التحديد بعدم تناول أطعمة معينة قبل النوم.

قالت:

“لا تأكلي الحلوى أو الأطعمة النشوية قبل النوم”.

سوف ينخفض ​​مستوى السكر في الدم لديك أثناء الليل ، قبل وقت طويل من موعد وجبتك التالية.

“الاحتمالات هي أن الغدة الكظرية (الغدد التي تساعد في تنظيم التمثيل الغذائي) ستبدأ في العمل ، مما يخلق نومًا مضطربًا أو أن تستيقظ الساعة الثالثة صباحًا مع القلق.”

نسبة السكر في الدم
نسبة السكر في الدم

كما أوصت السيدة كامبل بأفضل أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت مصابًا بداء السكري.

قالت: “تناولي وجبة فطور من البروتين عالي الجودة والدهون قليلة السكريات والنشويات.

“ابحث عن تحملك للكربوهيدرات والتزم به: إذا شعرت بالنعاس أو الرغبة في تناول السكر بعد تناول الطعام ، فقد تناولت الكثير من الكربوهيدرات.

وأضافت: “لا تأكل أبدًا الأطعمة السكرية أو عالية الكربوهيدرات بدون بعض الألياف أو الدهون أو البروتين. تعمل هذه العوامل المضافة على إبطاء معدل امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم وتساعد على منع ارتفاع الأنسولين.

“لا تعتمد على الكافيين والوجبات الخفيفة السكرية لتمضية يوم عملك ؛ وبدلاً من ذلك ، أحضر معك وجبة غداء غنية بالبروتين ودهون صحية ووجبات خفيفة قليلة الكربوهيدرات “.

نسبة السكر في الدم
نسبة السكر في الدم


تابع المزيد:

)) احذر من تورم الساقين لأنّه يدل على مرحلة متقدمة من مرض خطير

))السكر المستتر..خبيرة تغذية روسية تحذر منه مبيّنة الأطعمة المحتوية على نسبة عالية منه

)) علماء يحذرون من عادة قد تؤدي للإصابة بالسرطان.. ويوصون بتجنب تناول بعض المواد الغذائية

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى