لايف ستايل

10 نصائح لحماية العيون عند استخدام الهاتف

ربما سمعت أن استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في الليل يمكن أن يضر بصرك أو يجعل من الصعب عليك النوم. فيما يلي بعض النصائح لحماية العيون عند استخدام الهاتف الجوال.

10 نصائح بهدف حماية العيون عند استخدام الهاتف

1. لا تستخدم الجوال أمام الشمس

من الأفضل إدخال مساحة مغلقة ، وهناك خيار آخر يتمثل في زيادة سطوع الشاشة.

2. تضيء محيطك أثناء العمل

قم بتشغيل الأنوار بمجرد أن تشعر بالظلام في المكتب أو الغرفة التي تتواجد فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تنعكس أضواء المكان الذي تتواجد فيه ، طبيعية أو اصطناعية ، على الشاشة ، لأنها ستؤثر أيضًا ، كما لو كانت مرآة ، على رؤيتك وستؤذي نفسك.

3. انقل الأجهزة بعيدًا

يجب أن تكون شاشات الأخير في ارتفاع عينيك ومفصولة بطول ذراع على الأقل عندما لا يمكنك لمس الشاشة بذراعك الممدود ، وهذا سيكون القياس الأمثل ، بنفس الارتفاع أو أقل. بينما يجب أن تكون الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية حوالي 30 سم وتحت العينين.

4. استخدم تطبيقات جوال محددة

افتح التطبيق واضغط تلقائيًا ، ستنخفض المستويات. خيار آخر هو برمجة ساعات شروق الشمس وغروبها حتى يتكيف الهاتف المحمول.

10 نصائح لحماية العيون عند استخدام الهاتف

5. انظر إلى الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي بكلتا العينين

من الأفضل القيام بذلك مع تركيز كل العيون عليه ، لأننا سنعاني من نوع من عدم الراحة. ومرة أخرى ، سوف يأتي الصداع.

6. ارتداء نظارات خاصة

من شأن ارتداء النظارات أن يتجنب بعض أنواع الضوء ومعها الألم أو الجفاف أو التهيج في العينين. في أخصائي العيون سوف يوصون بالمناسبات.

7. خفض أو زيادة السطوع

باستخدام الكمبيوتر ، يمكنك اتباع بعض الخيارات التي تظهر في تكوين نظام التشغيل. على جهاز محمول ، يجب أن تبحث أيضًا في قائمة الإعدادات. قم بتكييفه مع ما يناسبك بشكل أفضل.

8. استخدام خط كبير والتكبير

قم بزيادة حجم الأحرف أو تكبيرها لرؤية أفضل. هناك تطبيقات للهاتف المحمول ، مثل WhatsApp ، لديها إمكانية زيادة حجم الخط في تكوينها ، بينما تتيح لك متصفحات الويب بسهولة زيادة حجم العرض باستخدام مفتاح وعجلة الماوس.

9. تكييف مكان عملك

اجلس بشكل صحيح بحيث تكون العينان على ارتفاع مناسب. ولا يتعلق الأمر فقط بموضع الظهر ، بل يتعلق أيضًا باستخدام الأثاث المناسب.

10. خذ فترات راحة ، ارمش ، انظر بعيدًا

يوصي الخبراء بالابتعاد عن الشاشة كل 20 أو 30 دقيقة ، وكذلك الرمش بشكل متكرر أو إغلاق أعيننا: عندما نقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشة ، فإننا نرمش أقل ولا تستطيع القناة الدمعية ترطيب نفس الكمية عين.

10 نصائح بهدف حماية العيون عند استخدام الهاتف
10 نصائح بهدف حماية العيون عند استخدام الهاتف


تابع المزيد:

)) دراسة طبية تكشف عما يشعر به المرضى بعد تعرضهم لسكتة قلبية.. “5 أشياء غريبة”

))  عَرَض يصيب الإنسان قبل عشرات الأيام من الإصابة في نوبة قلبية

)) فوائد عصير الكرز ودوره في حماية القلب

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى