خطأ شائع نرتكبه قبل النوم بساعة قد يكون سبب استيقاظنا لساعات متأخرة من الليل 

نشرت دراسة جديدة عن وجود خطأ شائع نرتكبه قبل النوم يؤدي إلى بقائنا مستيقظين لوقت كبير.

خطأ شائع نرتكبه قبل النوم

 
وفي التفاصيل توصلت الدراسة إلى أن نشر محتوى ما قبل موعد النوم بساعة يقلل من النوم بما يصل إلى ثلاث ساعات.

وتتبع الباحثون أكثر من 51000 من مشاركات مستخدمي “ريديت” في الفترة من 2005 إلى 2021 لمعرفة كيف أثر الوقت الذي نشروا فيه المحتوى على مدة بقائهم على الموقع.

وقاموا بتحليل أكثر من 236 مليون مشاركة على مدار 16 عاما، وقياس عدد المنشورات التي تم إجراؤها بعد وقت نوم المستخدم.

ووفقا للنتائج التي نُشرت في مجلة سليب ميديسن ، كان المستخدمون أكثر عرضة للبقاء على “ريديت”بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من موعد نومهم المعتاد عندما كانت آخر مشاركة قبل ساعة من وقت نومهم.

وكان المستخدمون الذين نشروا محتوى عدة مرات في الساعة قبل وقت النوم أكثر عرضة بشكل كبير للبقاء مستيقظين بعد أوقات نومهم.

 
وقال الدكتور ويليام ميرسون، من جامعة ديوك: “قد يكون هذا نتيجة لعدة عوامل – من أضواء الشاشة التي تعطل إيقاع الساعة البيولوجية، إلى توقع الاستجابة. وكان مرجحا أن يظل مستخدمو Reddit مستيقظين إلى ما بعد وقت نومهم المعتاد والنشر خلال الليل عندما ينشرون محتوى على مواقع التواصل الاجتماعي قبل ساعة من موعد النوم، خاصة إذا كانوا نشطين في المنتديات عالية التفاعل”.

ومع كون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى قبل النوم مباشرة، أصبح روتينا شائعا بشكل متزايد، حيث يتصفح الكثيرون هواتفهم أثناء وجودهم في السرير، أثار باحثون مخاوف من أن التحديق في الضوء الأزرق للشاشة يمنع دورة النوم الطبيعية للجسم من الانطلاق، ما يعيق الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالنعاس.

تابع المزيد:

))احرص على إضافتها لوجبة الإفطار.. أطعمة “مهمة جداً” لصحة القلب 

)) حالة غير نمطية من “مرض جنون البقر” تثير الرعب في أمريكا

)) نوع شهير من المكسرات يساعد في طولة العمر