سنتحدث عن أفضل 10 مصادر بروتينات يحتاجها الجسم من مصادر متنوعة حتى يتمكن من بناء العضلات وتعزيز الجهاز المناعي وإمداد الخلايا بالطاقة.
أفضل 10 مصادر بروتينات يحتاجها الجسم
تحتوي الكثير من المواد الغذائية على بروتين خاص يعتبر هو الأفضل والمثالي لطاقة قوية لكن هناك بعض الأصناف من الطعام يتميز باحتوائه أكبر كمية من ذاك البروتين.
وأورد موقع “ويب ميد” الأمريكي 10 أنواع من الأغذية، قال إنها تمثل أفضل مصادر للبروتينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان.
ولفت الموقع إلى أن أهمية تلك الأغذية في أنها تمنح الجسم البروتينات المطلوبة دون أن يكون مجبرا على تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يمكن أن يقوده إلى زيادة الوزن على المدى البعيد.
وتشمل تلك الأطعمة بحسب الموقع :
- الأسمـاك
- شوربـة الـ “سي فود”
- مأكولات بحـرية.
- إضافة إلى اللحم الأبيـض للدجاج بعد إزالة الجلد.
- اللحم البقري الخالـي من الدهون
- اللبـن
- الزبادي بشـرط أن تحتوي على نسب منخفـضة من الدهون
- إضافة إلى الأجبان الخالية من الدهـون.
- فول الصويا
- الفول السوداني
